Hur att muntra en person upp

Att veta hur man muntra en person upp visar sig vara en användbar färdighet under hela livet . Huruvida en vän upplever ett dåligt humör på grund av en nyligen upplösning eller han bara vaknade på fel sida av sängen , jublar honom hjälper till att hålla honom från att fastna i ett dåligt humör . För att öka någon annans humör , hjälpa personen att ändra sina tankar och handlingar . Små insatser canhelp människor att må bättre snabbt . Instruktioner
Ändra Tankar
1

När människor känner sig nere , de tenderar att tänka sorgsna och negativa tankar . Hjälpa personen att må bättre genom att ändra fokus i hennes tankar . Snacka om några lättsamma ämnen och engagera henne i en diskussion . Funderar annat kommer att hindra henne från att älta vad som fick henne att känna sig ledsen .
2

Skratt hjälper lätta upp stämningen , och när folk tänker på roliga saker , gör det ledsen svårare . Minnas om roliga historier , berättar ett skämt eller titta på en rolig film att få skrattet flödar . Addera 3

Om personen verkar fortfarande behöver prata om vad som orsakar henne att känna sig ledsen , tillåta henne att prata om det . Var en god lyssnare och ge stöd . Även om du inte kan förändra situationen , visar lyssnar du bryr dig . Detta kan hjälpa personen gå igenom dessa känslor , vilket ibland är nödvändigt innan du mår bättre .
4

Hjälp personen korrigera eventuella kognitiva förvrängningar . När människor känner sig ner , kan deras utsikter att bli mycket negativa . Hjälp korrigera dessa överdrivna tankar genom att dela en mer realistisk bild . Till exempel kan en person som känner sig ledsen att säga , " Min pojkvän dumpade mig för jag är inte söt nog . Jag kommer aldrig att hitta en annan pojkvän någonsin igen . " Svara genom att berätta för henne något som , " Du är mycket söt nog . Han gjorde slut med dig eftersom du hade olika värderingar om livet , inte för att det är något fel med dig . När du är redo att datum , hittar du någon som uppfyller dina behov . " Att erbjuda en mer realistisk syn hjälper personen titt på situationen mer logiskt .
Ändra Beteenden
5

Beteenden också påverka humöret . När människor känner sig nere , de tenderar att vilja isolera sig och avstå från aktiviteter . Låt inte personen att vara ensam utan istället bjuda in henne att delta i sociala aktiviteter . Be henne att gå med dig på middag , delta i en pjäs , eller gå på fest .
6

Var villig att göra något som den personen gillar. Om hon tycker om brukar handla , gå till affären med henne . Om hon gillar att baka , bjuda in henne att baka en tårta med dig . Om han gillar golf , vara villig att spendera en eftermiddag på golfbanan . Även om personen inte känner för att göra dessa saker , kan hon känna sig bättre om hon gör . Att bo ensam hemma kommer inte att göra hennes humör bättre så uppmuntra henne att lämna huset . Även spendera några minuter utanför bidrar till att förbättra ett dåligt humör .
7

Försök att hjälpa personen delta i fysisk aktivitet . Undvik att sitta i soffan som motion kan hjälpa till att förbättra ett dåligt humör . Gå en promenad , rensa trädgården eller skjuta några tunnband för att hjälpa personen att må bättre . Addera