Hur får jag flytta ut ur sorg

? Sorg är en intensiv känslomässig reaktion som uppstår från att uppleva förlust . Känslor av sorg , ilska och övergivenhet är normala känslor som föregår platsen för godkännande . Sorgeprocessen och den tid det tar att få igenom det är lika individuell som personen sörjande . Så smärtsamt det kan vara , är det viktigt att tillåta dig själv att gå igenom sorgeprocessen ; känslor som inte behandlas är säker på att komma upp igen . Detta är vad du behöver
tidskrift
Papper
Målar
Fotoalbum
Visa fler Instruktioner
1

Tillåt dig själv tid ensam för att gråta , bli arg eller hantera känslor men undvika att isolera dig . Lean på stöd från familjen , vänner , din kyrka eller en kurator . Människor vill ofta att hjälpa men inte förstår sig på vad de ska göra . Låt folk veta om du behöver prata eller vill ha en axel att gråta på . Sök upp en stödgrupp för att få styrka från andra i en liknande situation .
2 Att hålla en dagbok och prata om dina känslor kan du gå igenom sorgen processen .

Släpp känslor och uttrycka dig genom att skriva ner dem i en tidskrift eller genom att måla bilder. Samla bilder på din älskade och skapa en klippbok . Engagera dig i kreativa företag kan hjälpa dig att slappna av och hantera känslor . Addera 3

Ta väl hand om dig själv fysiskt . Att få tillräcklig sömn , ta promenader eller delta i andra former av fysisk aktivitet och äta en hälsosam kost är alla viktiga delar i att hantera din sorg .
4

Förbered för smärtsamma milstolpar . Den första jul , födelsedag eller årsdag utan din älskade kan vara en smärtsam påminnelse om din förlust . Vet att känslor kan öka i intensitet och tillåt dig att gå igenom processen att känslan och hantera dem . Addera