Tänk på dig själv när du gör val och beslut . Genom att placera en större vikt och fokusera på dina egna önskemål och behov , kommer du att växa känslomässigt starkare när du inser att din emotionella välbefinnande är viktigt för din egen lycka och allmänna hälsa .
2
Lär att säga nej . Börja med att säga nej till små önskemål , till exempel någon som ber dig att gå upp och få tillbaka ett objekt . Utöka din förmåga och vilja att säga nej genom att förkasta begäranden som gör att du känner dig används , svag eller oviktigt . Till exempel, om du har en tonåring som ständigt ber dig att ta henne för snabbmat under en favorit till dig , säger nej . Dessa enkla förändringar bidra till att stärka din känslomässiga och fysiska välbefinnande genom att placera en del fokus på vad som gör dig lycklig . Addera 3
Skriv dagligen i en dagbok . Spela in händelser som gjorde att du känner dig starkare och svagare . Till exempel, om du gick en lång promenad ensam och tillbaka utvilad , förnyade och tydligt av stressande tankar , observera att promenad hjälpte till att bygga upp dig både fysiskt och mentalt . Omvänt , notera i tidskriften instanser som gjorde att du känner dig svag , till exempel slagsmål med en vän eller stress på grund av ett arbetsprojekt.
4
Motion dagligen eller regelbundet. Delta i lagsporter för att hjälpa till att bygga självkänsla och fysisk förmåga . Öva träningsmetoder såsom yoga eller löpning , som båda hjälper till att bygga mentala och fysiska kondition. Arbetet med att stärka både kropp och själ samtidigt . Vet att när du tar hand om din kropp , genom att utöva , du skapar en starkare mentalt tillstånd genom att placera din hälsa som en hög prioritet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom