Hur man handskas med Regret & Skuld

Skuld och ånger är naturliga känslor som kan inspirera personlig tillväxt om du identifiera orsakerna du känner dem , förstå varför du känner dem och hantera dem på lämpligt sätt i ditt liv . De är naturliga, känslomässiga korrigeringsverktygsom hjälper dig att förstå de misstag i ditt liv och ge en anledning att rätta till dessa misstag . Skuld och ånger kan också vara meningslöst , i samband med beslut eller förändringar i ditt liv som du inte kunde ha gjort . Att förstå skillnaden mellan dessa typer av guild är nyckeln till att ta itu med eller övervinna dem . Instruktioner
1

Identifiera känslor av skuld och ånger genom att fråga dig själv vad instans inspirerade dessa känslor . Bestäm vem du ont på grund av ditt beslut . Ta reda på om dina känslor av skuld är ett resultat av er att låta dig ner eller för att skada någon annan. Till exempel, om du känner dig skyldig för att ha stulit en medarbetare dessert under lunchen , kanske du inser att du känner dig skyldig för att du stal från en medarbetare medan känslan lagt skuld från att ha ätit något som du inte borde ha .
2 < p > Analysera skillnaderna i dina känslor av skuld eller ånger och ta varje situation för sig . Acceptera de känslor av att ha svikit dig själv som kroppens metod för att korrigera detta beteende . Ändra beteende i framtiden och förlåta dig själv från överträdelsen . Påminn dig själv om att själv skuld eller ånger är en naturlig försvarsmekanism , programmerad av dina förväntningar på ditt eget beteende , i ditt sinne för att styra ditt beteende . Använd dessa känslor som en motivation att förbättra ditt beteende och undvika ohälsosamma beslut i framtiden . Addera 3

Konfrontera de människor du ont , genom din handling eller underlåtenhet , och gottgöra för dina val . Erbjud en uppriktig ursäkt och föreslå sätt att du kan laga din relation . Acceptera hennes vägran om hon är ovillig att reformera det förhållandet. Undvik långa väntetider innan du pratar med henne om dina handlingar . Påminn dig själv om att den tid du vänta med att arbeta på din relation går till spillo , och är källan till ytterligare skuld eller ångra senare .
4

Trans omöjlig skuld och ånger i en inlärningssituation. Påminn dig själv om att vissa misstag inte kan ändras , till exempel efter bortgången av en nära anhörig eller en förseelse som är för svår för en ursäkt . Säg till dig själv att ingen är perfekt , men arbeta för att bättre själv och undvika att göra samma misstag i framtiden . Konfrontera omöjliga skuldkänslor och ånger inom dig själv genom att fråga dig själv frågor om alternativa beslut som du kunde ha gjort och bättre val du kan göra i framtiden . Låt dina omöjliga känslor går , lite i taget , när du arbetar för att förbättra dig själv som person . Addera