Hur man skriver Mental hälsa Mål

Att skriva effektiva mål är en viktig komponent i psykisk hälsa terapi . Mentala mål för hälsa hjälper dig att övervaka dina framsteg och visa behandlings framgång . Många tredjepartsbetalare, som försäkringsbolag , kräver lämpliga mål mental hälsa , mål och bevis på framsteg för att fortsätta betala för tjänster . Brist på framsteg mot att nå målen visar också att en viss metod är improduktiva och gör att du och din terapeut för att diskutera sätt att anpassa eller ändra strategi för att förbättra framgång . Instruktioner
1

Prata med din terapeut om dina problembeteenden och enas om vilka beteenden till målet . Skriv ner det . Din riktade beteende bör vara specifika och direkt relaterad till ett övergripande mål behandling . Det måste också kunna mätas på något sätt . Till exempel kan någon som går in i behandling för depression vill rikta negativa tankar eller en person som behandlas för ångest kan behöva rikta handvridande .
2

Skriv det tillstånd som uppkommer när inträffar . Villkoret är när , var eller hur ditt beteende händer . Till exempel, om du har ofta oroliga tankar när du är offentligt, uppger att tillståndet är " offentligt. " Om en person med depression har negativa tankar under hela dagen i olika situationer , skriva villkoret som "över inställningar " eller " i alla situationer . " Addera 3

Lista de kriterier som du och din terapeut kommer att använda för att mäta ditt beteende . De vanligaste åtgärderna är procentsatser av tid eller frekvens . För att ställa dina kriterier , titta på hur ofta ditt beteende händer nu och öka den frekvensen med små steg . Till exempel, om du har ängsliga eller oroliga tankar 50 procent av tiden , kan en lämplig kriterier vara 75 procent av tiden . Använd inte 100 procent som dina kriterier så få beteenden hända 100 procent av tiden .
4

Kombinera dina tre komponenter i ett skriftligt uttalande . Ett exempel på en fullständig mental hälsa mål är " Sally kommer att minska arga utbrott i skolan fyra av fem dagar i veckan . " Ditt mål bör vara specifika för dina behov , mätbara och nås inom en viss tid . Till exempel, om dina framsteg kommer att omprövas var tredje månad , bör ditt mål vara möjligt att uppfylla inom denna tidsperiod. Addera