Metoder för att övervinna rädsla för höjder

AKROFOBI , en vetenskaplig term som används för att beskriva någon som har en intensiv och irrationell rädsla för höjder eller höga platser , är en fobi som kan ha en rad olika konsekvenser . Från att göra det omöjligt att resa på ett flygplan eller arbeta i en kontorsbyggnad , att orsaka problem med att gå upp en stege eller tittar ner från en kulle , kan acrophobia påverka alla områden i en människas liv . Att övervinna rädsla för höjder kan ta många år och dyra behandlingar , om det är en allvarlig åkomma , men det finns ett antal olika sätt att övervinna en rädsla för höjder som du kan öva på egen hand , billigt . Hyposensibilisering

Desensibilisering terapi innebär gradvis utsätta människor till föremålet för sin rädsla under en tidsperiod på större och större mängder , tills de inte längre rädd . I fallet med en rädsla för höjder , betyder det att du kan klättra till allt högre höjder under en tid så att du så småningom kan övervinna din rädsla . I stället för att släppa dig direkt in i en situation för att möta dina rädslor , är hyposensibilisering en långsam steg-för - steg-process .
Hypnoterapi

Hypnoterapi är en process där du är hypnotiserad av en licensierad professionell hypnotisör . Den hypnotisör presenterar information om din rädsla för dig i ditt undermedvetna så att när du vaknar , kommer du inte längre har en rädsla för höjder . Det tar vanligtvis flera olika sessioner och kan, eller kanske inte , att lyckas beroende på hur mycket du tror på hypnos processen . Addera Avkoppling

Avkoppling och coping tekniker kan hjälpa dig att hantera de fysiska effekterna av din rädsla för höjder utan att faktiskt komma till roten av din rädsla eller försöker övervinna det . Dessa kan omfatta djupandningsövningar, yoga , muskelavslappning eller avledning , där man ignorerar det faktum att du är på en höjd som du inte gillar . Alla dessa tekniker är enkla och kan utövas utan professionell ingripande .
Virtual Reality Exponering

virtuell verklighet exponeringsterapi, är du utsatt för en virtuell version av din rädslor . Det kan bestå av att titta på en naturlig storlek exempel på Grand Canyon , tittar på en video filmad på hög höjd eller med hjälp av en virtuell verklighet program där du placeras i situationer där höjd simuleras . Detta gör att du kan bli mer bekväm utan att sätta dig in i en verklig situation som kan vara för stressigt eller hotande . Helst desensitizes detta du över tiden så att du är redo att försöka möta din rädsla i verkliga livet . Addera