Naturlig behandling för vuxna ADD

För vuxna som lider av Attention Deficit Disorder ( ADD ) kan det vara svårt att fokusera på vardagliga uppgifter . Under senare år har stimulerande ( dvs Adderall och Ritalin ) och nonstimulant mediciner (dvs. Strattera ) har utvecklats och används för behandling av ADD . Dessa mediciner är oftast effektiva . Ändå behandlar symptomen först när konsekvent tagit. De kan skapa ett beroende för att kontrollera symtomen , och vissa vuxna vill inte utveckla ett beroende . Du är vad du äter

Ett sätt att behandla ADD är att göra justeringar i din kost för att öka hjärnans aktivitet och förmåga att fokusera . Livsmedel som innehåller mycket protein ( dvs bönor , magert kött och nötter ) har varit effektiv vid behandling av ADD symptom och övergripande näring , vilket kan påverka hur vitaminer eller kosttillskott behandla ADD . Öka ditt intag av komplexa kolhydrater från frukt och grönsaker runt middag tid för att hjälpa till att sova på natten . Förutom att öka intaget av vissa livsmedel bör en lika stor insats sättas tillbaka för att minska eller tom eliminera livsmedel som kunde bränslepåfyllning ADD symptom. Enkla kolhydrater som socker har varit kända för att öka de symptom som de flesta vuxna försöker styra .
Ta dina vitaminer

Förutom att ge viktiga näringsämnen för allmän hälsa , vitaminer och kosttillskott som zink och oljor med omega tre -fettsyror ( dvs. fiskolja och jättenattljusolja) har visat sig minska symptom i samband med ADD . Studier har visat att zink minskade symptom relaterade till hyperaktivitet och impulsivitet . Zink kan tas direkt som ett komplement eller som finns i fisk och skaldjur , rött kött , bönor , nötter och fullkornsprodukter . Omega 3-fettsyror har visat sig minska hyperaktivitet , ouppmärksamhet och lämnade vissa mental klarhet . Omega fettsyror kan hittas i ett antal fiskar som lax , långfenad tonfisk , öring och sardiner . Addera ändra ditt beteende

Din livsstil kan ha en betydande inverkan på din ADD , vare sig positivt eller negativt . För att minska ADD symptom , försök att få sju till åtta timmars sömn per natt . Detta kan vara svårt för de flesta , så du kan behöva justera din dagliga schema ( dvs. äta middag på 06:00 för att börja koppla av och gör sig redo för sängen av 20:00 ) . Övning två till tre gånger i veckan är en del av en vanlig " frisk " rutin . För vuxna med ADD , kan motion hjälpa till att fokusera sin hyperaktivitet och hjälpa dem att göra det till produktiv energi . Stress och ångest kan reta ADD symptom . Överväg yoga eller meditation för att minska förekomsten av stress. Det kan också vara så enkelt som att lära sig andningstekniker för att hålla dig lugn under stressiga tider . Addera