Så för att behålla Beteendeförändring

Beteende modifiering bygger på tanken att beteenden kommer att fortsätta det finns ordentliga belöningar närvarande och kommer inte fortsätta om belöningar får finnas kvar eller straff ges för oönskat beteende . Denna teori presenterades av BF Skinner och har påverkat många skolor och psykologer för år . Den som försöker sluta röka , fortsätta ett träningsprogram , hålla sig till en diet , eller till och med föräldrar som lyfter barn kan enkelt genomföra en beteendeterapi plan för att finna framgång i sina strävanden . Instruktioner
1

välja och tydligt definiera det önskade beteendet som du vill arbeta för . Detta kan antingen vara ett beteende som du vill avbryta , såsom rökning , eller det kan vara ett önskvärt beteende du vill fortsätta , som ett träningsprogram
2

Gör en baslinje analys av antalet förekomster av definierat uppträdande i en vecka . I detta skede , inte ändra något om det beteendet . Bara observera antalet förekomster och kartlägga det eller skriva ner det . Addera 3

Ta baslinjen informationen och titta på de händelser som inträffar precis innan för att framkalla dina mål beteende . Det är något som utlöser detta beteende i miljön , oftast en fysisk eller social förstärkare är närvarande för att fortsätta det beteendet . Genom att förstå de nuvarande förstärkare , kan du ersätta de nuvarande förstärkare med dina nya belöningar för att ändra ditt beteende . Detta kan innebära att ändra miljön precis innan beteendet normalt skulle inträffa .
4

Titta på konsekvenserna av det beteendet . Definiera vad belöningen är att följa det beteendet . Dessa gör oftast målet beteende mer sannolikt att uppstå . Fråga dig själv om att belöningen är tillräckligt stark för att hålla den typen av beteende eller kan du minska sin potens . Om du vill ändra ett oönskat beteende , ta bort den givande konsekvens så det finns ingen anledning till beteendet att inträffa .
5

Gör ett avtal med dig själv . Ange vad din önskade beteendet är vilka åtgärder du ska ta för att komma dit , definiera tidsramen för att uppnå målet , och ge dig själv en relevant belöning för beteendet . Små belöningar bör ges , före eller efter beteendet , liksom en större belöning om de följs till slutförandet av det övergripande målet . Förutse ett positivt resultat för att nå ditt mål .
6

Definiera din nya förstärkning för ditt mål beteende . Detta kommer att vara en belöning för uppkomsten av det önskade beteendet eller det blir avlägsnandet av belöning om problemet inträffar . Detta borde vara något som är tillräckligt stark och värt att ändra ditt beteende för . Antalet belöningar eller konsekvenser kommer att öka successivt . Detta kommer att bidra till att göra det mer realistiskt och hanterbart att arbeta med . Att försöka lägga ribban för högt i början kommer att ställa dig upp för misslyckande och regression .
7

Implementera ditt beteende modifiering planen och börja arbeta mot ditt mål beteende . Belöningar bör ges omedelbart före eller efter önskat beteende och det måste vara konsekvent . För oönskade beteenden , att förstärka får inte vara närvarande eller exponering bör minimeras .
8

Håll en fungerande register över dina framsteg , Övervaka förekomsten av beteendet . Detta hjälper till att hålla koll om dina förstärkare fungerar . Om förändringen inte sker , kan du behöva omvärdera de förstärkare för något som kommer att bli effektivare .
9

Behåll belöningar , eller borttagande av förstärkare , kontinuerligt tills utrotning händer när du inte längre känner lust att hävda att gamla beteende och det är generaliserad i normala , dagliga beteende . Generalisering inträffar när ett beteende börjar förekommer naturligt och blir en vana i olika sammanhang och miljöer utan vissa förstärkare är närvarande. Detta kommer att säkerställa att beteendet kommer att pågå . Extinction händer när de förstärkande beteenden inte längre föreligger , alltså inte ange några skäl för att fortsätta det beteendet . Addera