Humörsvängningar är snabba förändringar i känslor . Humörsvängningar kan leda en person att känna sig mycket lycklig en stund och sedan kapitalt deprimerad nästa . Medan vanliga , kan sådana förändringar i humör påverkar individens förmåga att fungera . Humörsvängningar som varar under lång tid , en vecka eller mer , kan tyda på ett mer allvarligt problem som t.ex. bipolär sjukdom .
Kemisk obalans
Humörsvängningar kan vara orsakas av en kemisk obalans. Kemikalier som kallas signalsubstanser påverkar humör . När dessa signalsubstanser - serotonin , dopamin , norepenephrine och GABA - är ur balans , kan snabba svängningar i humöret inträffa Addera ditt Hormoner
Enligt . The Health Center , kvinnor är dubbelt så stor risk att drabbas av humörsvängningar än män . För många kvinnor , humörsvängningar beror på hormonella förändringar som sker under menstruationscykeln , och under graviditeten . Kvinnor kan uppleva humörsvängningar som en del av PMS eller premenstruellt syndrom . Graviditet orsakar förändringar i mängden av progesteron och östrogen den kvinnliga kroppen producerar , vilket resulterar i humörsvängningar , speciellt i början av graviditeten under den första trimestern . Även humörsvängningar kan minska under den andra trimestern , kan de återvänder under den tredje trimestern innan barnet är fött och fortsätter när barnet levereras , ofta som en del av ett tillstånd som kallas förlossningsdepression .
Medicinering och Kosttillskott
Även om många personer lider av humörsvängningar som negativt påverkar deras dagliga liv , de flesta inte söker medicinsk hjälp . Det är viktigt att diskutera humörsvängningar med din läkare så att du kan hitta en behandlingsplan som är rätt för dig . Tala med din läkare om läkemedel som utjämna de kemiska obalanser som ofta orsakar humörsvängningar . Alternativt kan kosttillskott som valeriana och johannesört lindra humörsvängningar , enligt The Health Center . Tala med din läkare innan du tar något kosttillskott .
Terapi
Terapi kan också hjälpa dig att bättre förstå och kontrollera dina humörsvängningar . Många personer som lider av humörsvängningar kan göra dåliga beslut på grund av en intensiv känsla de känner . Beteendeterapi hjälper patienter lära sig att förbli avslappnad och lugn under en humörförändringar, vilket i sin tur kommer att hjälpa dem att fatta kloka beslut . Kognitiv terapi hjälper patienter att göra kopplingar mellan sina tankar och humörsvängningar .
Hantera stress
Att lära sig att hantera stress och ångest kan hjälpa dig att bättre hantera humörsvängningar . Ett av de bästa sätten att förbereda din kropp och själ att hantera den stress som humörsvängningar är genom en hälsosam livsstil . Ät en hälsosam kost som innehåller mycket frukt , grönsaker , fullkorn och magert protein . Utöva dagligen . Få gott om sömn , särskilt om dina humörsvängningar är på grund av graviditet . När du känner dig stressad , hitta sätt att slappna av . En promenad , ett varmt bad eller ett besök med en vän kan lindra din ångest och göra humörsvängningar mer uthärdlig . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom