Identifiera den underliggande orsaken till ditt missbruk . En beroendeframkallande personlighet är inte det enda som gör någon att vända sig till alkohol , choklad , eller hasardspel i överskott . Två alkoholister , till exempel, kan missbruka alkohol av olika skäl - en för att lindra psykologisk smärta och den andra för att känna en euforisk hög. Att slåss missbruk , måste du först identifiera anledningen till att du fullfölja det missbruk . Om du besöker online chat överdrivet , till exempel, kan det vara ett resultat av din rädsla för sociala situationer i den verkliga världen . I så fall kan du arbeta med en psykolog för att behandla din sociala ångest och hjälpa dig att minska ditt behov av att besöka chattrum i framtiden . Att handskas med det underliggande problemet kan hjälpa blidka din beroendeframkallande personlighet och tona ner ditt behov av det beroendeframkallande ämnet eller beteende .
2
Arbetet med att utveckla en positiv syn på livet . Om du känner dig glad eller nöjd med ditt liv , kommer du att bli mindre benägna att vända sig till missbruk för att uppfylla dig . Fokusera på att hitta positiva saker om dig själv , och påminn dig själv om dessa positiva egenskaper när du börjar känna en dragning mot ditt missbruk . Hitta en rolig aktivitet som du kan göra med vänner eller familj , eller be någon nära dig för att vara ett stöd för dig när du känner behov av att gå tillbaka till ditt missbruk . Addera 3
Inte ersätta ett missbruk med ett annat. Vissa människor tror att de kan stoppa sitt drogberoende genom att vända sig till religionen ; emellertid kan religionen vara ett beroendeframkallande elementet i och för sig . Så om du slutar göra droger men du börjar tvångsmässigt gå i kyrkan flera gånger i veckan , har ni inte gjort något för att hjälpa din beroendeframkallande personlighet . Du har helt enkelt bytt fokus för ditt missbruk . Kom ihåg att även friska metoder, till exempel jogging eller räkna kalorier , kan bli skadliga om de utövas i överskott . Fokus på att införliva måttlighet i din rutin för att ersätta din gamla tvångstankar .
4
Söka hjälp från ett rehabiliteringscenter eller kurator . För ett beroende för att vara berättigad måste det störa ditt liv eller din hälsa . Om så är fallet i din situation , måste du söka hjälp för att eliminera det missbruk från ditt liv . Speciellt kan vissa missbruk ( t.ex. illegala droger eller alkohol ) orsaka betydande skada ; hitta ett rehabiliteringsprogram för att hjälpa dig att göra dig av med det missbruk innan det tar över ditt liv eller slutar det . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom