Hur Lämna Verkligheten för en Split Second

Du kanske vill lämna livets verklighet för en rad olika skäl . Stress och ilska är två främsta skälen människor vill " komma bort från allt . " Guidad bildspråk är ett sätt du kan lämna verkligheten för en tid . Enligt WebMD , är guidade bildspråk bygger på konceptet att din kropp och själ hänger ihop. Guidad bildspråk använder dina fem sinnen för att främja ett tillstånd av avslappning och urkoppling av stress och ångest . Instruktioner
1

Hitta en lugn och bekväm plats i ditt hus för att sitta ner . Hitta en liknande plats på jobbet eller i biblioteket om du inte är hemma . Använd ljuddämpande hörlurar om du inte kan hitta en lugn plats att sitta och koncentrera sig .
2

Börja andas in djupt när du stänger ögonen och rensa ditt sinne . Helt fylla lungorna med luft , och tryck ut den långsamt och fullständigt . Fokusera ditt sinne på något neutralt , till exempel en vit vägg eller svart utrymme , för att rensa den helt. Addera 3

märke till världen omkring dig börjar bli tyst och mindre störande när du fortsätter att andas in och ut . Fortsätt att andas på detta sätt tills du inte längre kan höra utanför distraktioner eller ljud .
4

börja att tänka på en plats du har alltid velat se , till exempel en strand eller Eiffeltornet . Tänk dig att stå där , titta på vågor kraschen på stranden och lukta den salta luften . Se det stora tornet som du tittar upp i himlen . Likna rörelserna i ditt sinne fysiskt för den fulla effekten av att lämna verkligheten .
5

Fortsätt att andas djupt och tänka på din lugnande scenario . Bild varje detalj och försöka se , höra , smaka och lukta på bilderna . Andas och tänka tills du inte längre kan höra eller känna den verkliga världen omkring dig utan i stället uppslukade i världen av din fantasi . Addera