Hur du handskas med depression Medan Sörjande

Att hantera depression när sörjande är en utmanande uppgift som kräver konsekvent förvaltning för att garantera återhämtning . Uppleva sorg efter en förlust är en " normal " reaktion , enligt definitionen i det statistiska Diagnostisk handbok för mentala störningar ( DSM - IV - TR ) , men för den enskilde med en klinisk diagnos av depression , kan det utlösa en egentlig depressionsepisod. Det är viktigt att bli bekant med processen av sorg och arbeta igenom de faser genom att tillämpa coping färdigheter som kommer att påskynda återhämtningen . Detta är vad du behöver
Boka på coping färdigheter
bok om sorg
terapeut
gym tillgång
Daily planerare
Daglig matpyramiden
Visa fler Instruktioner
hur du handskas med depression Medan Sörjande
1

Gå till det lokala biblioteket eller bokhandeln och få böcker om coping färdigheter och sorg . Att förstå någon fråga är det första steget för att skapa en strategi för .
2

Schemalägga ett möte med en terapeut som är specialiserad på frågor som rör sorg . Den kognitiv beteendeinriktningär effektivt med korta behandlingar som hjälper med sorg orsakar av en särskild händelse . För information om kognitiv beteendeterapi eller om hur man hittar en terapeut i ditt område som specialiserat sig på sorg , kontakta American Association för äktenskap och familjeterapi . Addera 3

Öka fysisk aktivitet till vid minst trettio minuter per dag för att öka psykiskt välbefinnande . Om det finns ett medicinskt tillstånd som måste beaktas , rådgöra med en läkare innan du påbörjar någon ny övning rutin .
4

schema minst en timme per dag för en verksamhet som har bemästrat och ger en känsla av välbehag . Ta del i denna verksamhet är avsedd att utlösa tankar och känslor av positivitet , ger distraktion från ämnet sorg och en känsla av prestation .
5

Att äta en balanserad kost främjar hälsa och välbefinnande . Skriv ut en kopia av My Pyramid matpyramiden som ett visuellt stöd , och sedan ändra diet för att återspegla sunda normer som föreslås av FDA . Addera