Den vanligaste orsaken till extrem irritabilitet är stress . Oavsett om du arbetar ett heltidsjobb och hålla ned ett hushåll , jonglering skola och arbete , eller bara har för mycket på din tallrik , tar time out för att prioritera och koppla av är ett måste . När du befinner dig irriterad ta en stund bort från din uppgift att blunda och andas in långsamt för att räkna till fem låt den ut medan räkna till tio . Gör detta tills du känner dig lugnare , mer avslappnad och fokuserad . En långsiktig fix för stress att släppa saker som inte är helt nödvändiga och efter ett dagligt träningsprogram som yoga eller meditation .
2
PMS är en annan orsak till irritation och det kan vara ganska extrem för vissa damer , ofta till den grad att hela hushållet är störd , är relationer i fara , och arbetet kan bli omöjligt att hantera. Kosttillskott som kalcium och magnesium har visat sig minska humörsvängningar och främja avslappning , medan örten kysk träd bär kan hjälpa till med irritabilitet och depression . Minska ditt intag av salt , socker och koffein kan också minska svåra humörsvängningar. Addera 3
De som lider av bipolär sjukdom kan uppleva extrema anfall av irritation att de inte tycks kunna styra även genom växtbaserade kompletterar , avkoppling , stresshantering eller motion . Om du misstänker att du kan vara manodepressiv , är det bästa att göra konsultera med en psykisk sjukvårdspersonal . Rådgivning kan förskrivas tillsammans med läkemedel såsom litium eller lamotrigene för att hjälpa till att stabilisera ditt humör och minska ilska och depression .
4
Nyckeln är att lyssna på din kropp och upptäcka den verkliga orsaken till din extrema irritabilitet . Rätt minskning kost och stress kan gynna alla . Men utan att lära sig att kontrollera ditt humör kan du riskera att skjuta bort de som bryr sig om dig , kanske förlorar ditt jobb , och ständigt rida en känslomässig berg-och dalbana i stället för att njuta av livet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom