Hur man kan övervinna PTSD

Posttraumatiskt stressyndrom ( PTSD ) är ofta tros vara ett tillstånd som drabbar enbart krigsveteraner ; men det är en vanlig åkomma som kan drabba vem som helst som har upplevt trauman i sitt liv . Alla händelser som ger en person känslan av kontroll eller hjälplös , till exempel ett dödsfall , allvarliga personskador , sexuella övergrepp , naturkatastrof , brand eller en flygkrasch , kan utlösa PTSD . Människor som lider av PTSD upplever ofta extrema mardrömmar , minnesbilder och allvarliga känslomässiga och fysiska reaktioner på synintryck, ljud och händelser som utlöser minnen förknippade med den traumatiska händelsen . Dessutom kan PTSD drabbade upplever känslor av sorg , avskildhet , irritabilitet , ilska , skuld och brist på självkontroll . Dessa symtom kan visa sig fysiskt också och orsaka huvudvärk och magproblem . Instruktioner
1

Se en terapeut . Prata med en professionell om de känslor du upplever. Professionella psykologer kan erbjuda alternativ såsom beteendeterapi som fokuserar på traumat , vilket möjliggör hyposensibilisering genom gradvis exponering för liknande händelser . Professionella terapeuter kan också erbjuda ögonrörelser hyposensibilisering bearbetning ( EMDR ) för att hjälpa hjärnan ändra hur den behandlar den traumatiska informationen .
2

Prata med vänner om dina upplevelser . Även om vissa saker kan vara svåra att uttrycka till de som inte har gått igenom samma trauma , är det bra att ventilera till människor som kan lyssna . Om du tappar upp den smärta eller frustration du känner , dessa känslor kommer sannolikt att bli starkare och mer djupt inbäddade i ditt psyke . De kan också börja manifestera fysiskt som depression och sjukdom . Addera 3

Föra en dagbok . Skriv dina känslor på papper . När du har en mardröm , vakna upp och skriva din dröm ner för att ge mer klarhet . Det är mycket lättare att titta på dina tankar och drömmar objektivt sträckan tiden . Gå tillbaka genom din journal och läsa dina skrifter när du känner dig mindre stressad .
4

Gå med i en stödgrupp . Det finns grupper för nästan alla problem : stridsrelaterade stress , död , våldtäkt , rån , älsklings förlust , naturkatastrofer . Ibland när du känner dig ensam , är det bra att veta att andra har upplevt samma problem eller händelse .
5

Tänk hypnos eller virtuell verklighet terapi . Dessa behandlingar kommer att hjälpa dig att hantera den traumatiska händelsen på en annan nivå än vanligt medvetet . Ibland är smärtan är så djup att din hjärna inte tillåter dig att hantera händelsen medvetet . Att gå till en undermedveten nivå kan hjälpa dig att uppnå positiva resultat .
6

Se en läkare för att fråga om mediciner som lindrar symtom på ångest , panikattacker eller depression , om det behövs . Några av de fysiska och psykiska symptom på denna sjukdom kan behöva behandlas initialt med medicin innan andra behandlingar och terapier kan vara effektiva . Addera