Hur återställa självkänsla Efter känslomässiga övergrepp

De negativa saker som någon säger eller gör för dig i en relation kan sippra in efter ett tag och få dig att tvivla på dig själv . När du har äntligen lättad dig från den känslomässiga övergrepp , återvinna din självkänsla är inte något som alltid kommer lätt . Den känslomässiga smärta som du haft kan lämna psykologiska ärr . Men utmanande , är det möjligt att övervinna tankar av ovärdighet och hitta det goda i dig själv . Som med alla typer av sår , emotionella som tar tid att läka . Instruktioner
1

Acceptera omständigheterna . Nu är inte rätt tid att börja göra själv mår sämre genom att undra vad du någonsin såg i den kränkande personen eller älta varför du någonsin gick ut med den personen i första hand. Fokusera på var du är i ditt liv . Du är på en bana för återvinning , och ska se framåt, inte bakåt .
2

Låt din ilska och sorg uttryckas genom en kreativ och hälsosam utlopp. Enligt en artikel i " Psychology Today , " undertrycka dina sårade känslor kan orsaka din ilska eller sorg för att bygga upp inne , tills man hamnar att ha en känslomässig explosion eller sammanbrott . Vissa hälsosamma sätt att frigöra och hantera din ilska är till tidskrift , rita eller motion - som också hjälper till med depression och ångest - . Och ta upp en ny hobby , till exempel trädgårdsarbete Addera 3 < p > Gör mål för dig själv att fokusera på dina styrkor . Efter att ha varit känslomässigt missbrukas , är chansen att din förövare klämd dina drömmar eller gjorde du känna att du inte är duktig eller bra på något . För att bygga upp din självkänsla igen , bör du göra saker som får dig att må bra om dig själv . Om , till exempel , har du alltid velat lära sig ett främmande språk , avsluta din examen , volontär på barnorganisationeller slutföra en triathlon , går för dina mål kan hjälpa dig att upptäcka dina talanger på nytt .
4 < p > Utför självkänslaövningar , som att göra en lista på alla dina positiva egenskaper och attribut . Varje dag , ge dig själv en ny övning . En dag kan du skriva ner positiva fysiska egenskaper , till exempel din silkeslent hår eller havsgrönaögon , och en annan dag kanske du forska motiverande citat och spela in tre av dina favoriter . Dessutom , skriv ner varje gång någon ger dig en komplimang . En katalog med komplimanger du får kan få dig att le när du läsa dem .
5

Börja träna . Motion lindrar symtom på depression och ångest , som du kanske känner efter att ha kommit ut ur ett känslomässigt missbruk relation . Motion är också en fysisk aktivitet som hjälper till att fokusera ditt sinne på en uppgift för tillfället , och i slutändan kan få dig att må bra om dig själv . Inte nog med att du åstadkomma något genom att träna , till exempel skjuta dig själv lite längre på den stationära cykeln varje gång , men kroppen börjar se bättre ut också. Till slut , börjar du att känna dig mer självsäker . Om du tränar på ett gym , gym fungerar också som en social utlopp för dig . Totalt sett är motion win - win för kropp och själ .
6

Håll människorna i ditt stödsystem nära. Familj , vänner , grannar , arbetskamrater och andra viktiga personer i ditt liv som bryr sig om dig är ditt stödsystem . De är där för att lyfta upp dig när du är nere , så du behöver inte stoppa dig från att kalla på dem när du behöver en extra emotionell boost . Att ha någon att prata med under denna tid är viktigt för din återhämtning .
7

Ha tålamod . Räkna inte med att återfå din självkänsla över natten efter den känslomässiga övergrepp stannar. Förstå att det tar tid att bygga upp din självbild och självkänsla , så att inte falla in i en frustrerad hjulspår och tror att du är oförmögen att övervinna den . Addera