Icke - Medicinering behandlingar för ADHD

ADHD är en obotlig psykisk störning som drabbar miljontals barn och vuxna . Behandlingen består vanligen av en rådgivning regim och daglig medicinering . Alternativ medicin har ännu inte visat sig effektiv för behandling av tillståndet , men det kan ge vissa fördelar . Oavsett om du för närvarande tar medicin för ADHD eller bara har symptom , lovande icke - medicinska behandlingar för ADHD kan hjälpa . Övning

Även motion inte är vetenskapligt bevisat att lindra symptomen av ADHD , föreslår Mayo Clinic att motion som kräver djup mental fokus kan vara en effektiv icke - medicinsk behandling ( se referenser 2 ) Välj en övning som kräver djup koncentration som yoga , dans eller karate , och arbeta långsamt i ett träningsprogram . Börja med 30 minuters motion tre dagar i veckan och arbeta upp till timslånga sessioner fem till sju dagar i veckan .

Ta en klass på ett lokalt gym , eller rådgöra med vänner och familjemedlemmar om sin träning för att få veta mer om övningar du kan njuta av. Försök att träna med en partner för att hålla din träning rutin regelbundet .

Inte förvänta sig att se resultat direkt från träning Använd . Det kan ta flera veckor för en träningsplan för att lindra vissa symtom på ADHD . Var tålmodig , väljer en övning som du tycker om , och hålla fast vid din plan .
Diet

Domen på om kost kan minska symptomen på ADHD är fortfarande officiellt ut , men enligt Mayo Clinic , några studier visar att upprätthålla en hälsosam kost kan vara till nytta ( se Referenser 2 ) . Ta dig tid att utvärdera din kost . Begränsa ditt intag av socker , koffein , mjölk och vete för att lindra symptom på ADHD .

Öka ditt intag av omega - 3 och omega - 6 fettsyror . Rapporter från American Psychiatric Association fann att bland annat omega - 3 och omega - 6 -fettsyror i kosten kan vara en bra icke-medicinsk behandling av ADHD-symtom ( se referenser 3 ) . Ät fisk eller skaldjur för två måltider i veckan . Konserverad ljus tonfisk , räkor och andra fiskar låg i kvicksilver kan alla vara till nytta ( se referenser 3 ) .
Brain Training

Neurofeedback , undervisa individer att utnyttja sin hjärna våg aktivitet , är en allt vanligare icke - medicinsk behandling av ADHD . Enligt Journal of Clinical Psychology , resultaten av neurofeedback är jämförbara med de av medicinering ( se Referenser 1 ) . Genom ett videospel format , lär dig att identifiera och minska långsamma hjärn vågmönster i samband med ADHD och öka snabba vågmönster . Se din läkare för förslag på att hitta en anläggning som utför neurofeedback . Delta i flera sessioner för att minska symptom på ADHD .

Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa dig att klara av de vardagliga kamp ADHD . Genom korttidsterapi, du lär dig strategier för att hantera problemen med ditt tillstånd . Kognitiv beteende terapi tvingar dig att identifiera dina tankemönster och utveckla metoder för att lindra ADHD-symptom . Kontakta din läkare om en remiss till en kognitiv beteendeterapeut.

Kombinera motion , kost , och Brain Training för att lindra några av de symptom på ADHD . Besök en psykolog för medicinska lösningar för behandling av ADHD och för mer information om icke - medicinska behandlingar . Addera