Naturliga sätt att hantera ångest

De flesta människor som lider av ett ångestsyndrom sväng till medicin för lindring . Även om många tycker framgång på ångestdämpande medicin , det finns de som inte kanske känner sig sämre , eller är bara obekväm med att ta piller . För dessa människor , finns det några fysiska åtgärder i hanteringen eller möjligen eliminera ångest . Övning

Motion hjälper många människor handskas med ständig stress , även om de inte lider av ett ångestsyndrom . Fysisk aktivitet hjälper kroppen att frigöra endorfiner , som är kemikalier i hjärnan som gör en person känner sig bra . Många vänder sig till yoga , som kräver ordentlig andning och koncentration , och sänker hjärtfrekvens och muskelspänningar .
Diet

Ångest drabbade kan rekommenderas att ändra sin kost och eliminera saker som koffein, alkohol och höga mängder av socker. Livsmedel som innehåller mycket B-vitaminer , såsom nötter , fullkorn och fisk kan stöd i emotionella och psykiska välbefinnande . En person med ångest frågor bör också vara väl hydrerad , eftersom uttorkning kan leda till huvudvärk , trötthet och stress . Addera Andningsövningar

Mest ångest drabbade upplever panik attacker , när hjärtat tävlingarna snabbt och andas känns korta . Att sitta upp och ta långsammare , grundare andetag kommer att bidra till att lugna personen ner . Snabb, djupandning utarmar hjärnan av syre och koldioxid. Om du är medveten om korrekt andning , kommer det att hjälpa din panikattack för att avsluta mycket snabbare .
Vistas Upptagen

En stor del av varför ångest attacker återkomma beror på att den sjuke oroar ständigt om att ha en till. Att göra något för att hålla upptagen och hålla dig bort av ångest kommer att tillåta ditt sinne att läka ordentligt . Göra sysslor och springa ärenden är bra sätt att behålla fokus . Att få andra som är involverade i att hjälpa till med detta är också viktigt . Att vara ensam ger dig för mycket tid att tänka , vilket är det sista en person med ångest behöver . Addera