Sätt att höja Självförtroende

Självförtroende spelar en stor roll i hur du utför ditt dag - till-dag aktiviteter och interagera med andra. Låg självkänsla kan leda till beteendeproblem samt påverka relationer med familj, vänner och närstående. Utveckla självförtroende börjar med positiv self-talk och tänkande och växer med tiden eftersom du successivt ersätta dåliga vanor med bra. Undersök båda sidor

Ofta någon med låg självkänsla antar genast det värsta av varje situation och tar skulden för allt har gått fel . Om du inte får ett jobb , du säger själv att det är för att du är dum , till exempel. Om du inte får ett datum , tycker du att det är för att du är oattraktiv .

Börja bli medveten om denna typ av defaitistisk tänka och betrakta den andra sidan . Kanske du inte fick jobbet eftersom de stängde positionen . Kanske du inte fick den dagen , eftersom den personen inte är känslomässigt tillgänglig . Summan av kardemumman : . Inte alltid vända nederlag till en anledning att slå upp på dig själv
Gör listor

Ofta människor med låg självkänsla glömma sina goda egenskaper , eller de bygger en känsla av egenvärde runt bara en aspekt av deras personlighet . Om det här en bit av självkänsla inte hålla upp , är den person på en förlust när det gäller att namnge saker han eller hon gör rätt . Tänk på skild som byggt sitt liv kring sin fru eller mamma som hade inga intressen förutom hennes barn, som nu har lämnat boet . Om du spenderar för mycket tid att spela in i rollen som vårdgivare och gör att din källa av prestation , ofta du kommer att misslyckas själv .

Börja nu med att göra en lista över dina egenskaper . Om du redan vet att du är en bra förälder , driva förbi så lätt ut och tänka på andra goda egenskaper som du har. Har du en mördare leende? Ett stort sinne för humor ? Endast genom att erkänna dessa positiva saker om dig själv kan du växa till en som är riktigt kapabel att ta hand om andra . Om din lista kommer upp kort , överväga att vidta åtgärder som kommer att förbättra din självkänsla . Detta skulle kunna omfatta gå med i en bokklubb , starta ett band eller deltar i ett sportevenemang . Addera Etablera Ankare

Ibland alla PEP samtal med dig själv eller positiv tänkande i världen kan inte hjälpa . Det är när du behöver för att vädja till dina känslor och minnen . Till exempel, om du är långt hemifrån och inte må bra om affärsresa, hålla en bild av din vackra familj på nattduksbordet . Om du försöker gå ner i vikt och har stunder av svaghet , hålla ett konkret föremål nära dig som påminner dig om en tid du var starkare . Detta kan vara ett sjukhusarmbandfrån en dålig medicinsk erfarenhet du överlevde eller en snäcka från en semester då du sprang upp och ner på stranden utan att bli omständlig . Addera