Så att lugna sinnet

När du sinne är racing på vad som verkar vara 100 miles i timmen med tankar på det mesta , från familj till arbetet , kan det vara svårt att slappna av . Lugnande din hjärna består av mer än bara goda tankar ; ibland måste du fysiskt tvinga dig själv att gå tom och tänka på någonting annat , men det ögonblick som du befinner dig i. Utan hänsyn till framtida eller tidigare bekymmer , kan du lugna ner och fokusera på lugnande , lugnande tankar . Instruktioner
1

Isolera dig själv , även om bara för några minuter . Det kan vara svårt att lugna ditt sinne och slappna av när barnen skriker i bakgrunden eller fem olika personer närmar dig på jobbet i behov av papper, signaturer och mer . Hitta en tyst , tomt utrymme där du kan vara i några minuter medan du återta kontrollen över ditt lugn . Detta kan vara en garderob , trappa , badrum eller din bil .
2

Blunda och fokusera på någonting . Detta är svårare än det verkar eftersom när du blundar , kan du automatiskt bilden att stora projekt på grund av i morgon eller 10 olika uppgifter som du inte fick den dagen . Bokstavligen bilden en svart plats och fyll den med intighet . Addera 3

Ta väldigt långsamma, djupa andetag in och ut . Andas hela vägen till din diafragma och långsamt utöka det och släpp. När du låter luften ut , gör det väldigt långsamt . Andas in näsan och ut genom munnen . Delta i den här typen av djupa andetag under hela tiden som dina ögon är stängda . Det kan verka konstigt i början, men efter några minuter kommer du inte ens märker att du fortfarande gör det .
4

Fortsätt med stängda ögon , utan fokus och det djupa andetag för flera minuter eller tills du känner dig helt lugn . Det lugnar inte bara ditt sinne , men hjälper till att återställa din ande så att du känner att du kan ta itu med andra problem i ditt liv . Upprepa efter behov under dagen , för att inte överbelasta dig . Addera