Bipolär sjukdom copingstrategier

Bipolär sjukdom är en psykisk hälsa sjukdom som kännetecknas av skiftande sinnesstämning från depression till mani . Enligt American Psychiatric Association , depression symtom är känslor av tomhet , apati , trötthet eller självmordstankar , medan mani kan identifieras genom ett expansivt humör, racing tankar eller vårdslöst beteende . Personer med bipolär har ofta svårt att organisera sina liv och kan känna sig missförstådd av vänner och familj . Men genom att använda en mängd olika interventioner , kan bipolära drabbade upprätthålla ett stabilt humör och vara personligt och yrkesmässigt framgångsrika . Följa medicinering

Bipolär sjukdom har en stark biologisk komponent . Enligt Padma Catell , PhD , självmord är 30 gånger större för personer med bipolär sjukdom som inte söker behandling jämfört med den allmänna befolkningen . Stämningsstabiliserande , antiepileptika och vissa antipsykotiska läkemedel är alla olika mediciner som är godkända för behandling av bipolär . Det är viktigt att hitta en psykiater som du känner dig bekväm att diskutera dina symtom och biverkningsproblemmed . Antalet en anledning till bipolära patienter upprepade gånger släpps in på mentalsjukhus , ofta mot sin vilja , är på grund av en abrupt avslutning av medicinering .
Spåra ditt humör

Full utvecklad depressiva eller maniska episoder kan förhindras om tidiga symtom följs upp och behandlas . Håll en dagbok över ditt humör . Använd en bipolär eller kognitiv beteende arbetsbok , som New Handbook of Cognitive Therapy Techniques av Riam E. McMullin , för att skilja dina tankar från dina känslor . Var medveten om vad din naturliga känslomässiga baslinjen är . Be en nära vän eller familjemedlem för att berätta om de märker några ovanliga förändringar i ditt humör . Om du märker en plötslig förändring , ring din psykiater omedelbart . Addera Ta hand om din kropp

Stress kan vara en viktig utlösande faktor för emotionella problem . Nami.org rekommenderar motion , regelbunden sömncykel och en balanserad , näringsrik kost för att bidra till att upprätthålla en balanserad stämning . Undvik socker och koffein och vara mycket uppmärksam på hur din kropp reagerar på olika livsmedel .
Använd jord Tekniker

Jordning är en terapeutisk teknik som kan användas i alla situationer att ta en persons uppmärksamhet från rubba eller overstimulating situationer . Jordning kan innebära visuellt fokusera på ett specifikt objekt i ett rum , med fokus på känslan av fötterna på golvet , eller mentalt tagit del av ljuden i ett rum . Jordning är tänkt att distrahera en person från att bli överstimulerade och kan vara till hjälp i hanteringen av maniska symtom . Mer information om jordning finns även i kognitiv beteendeterapi arbetsböcker , till exempel McMullin talet.
Prata med någon

Hitta en vän eller familjemedlem som är villig att lära om din sjukdom och som kan erbjuda stöd . Nami.org föreslår gå med i en stödgrupp för personer med bipolär sjukdom eller hitta en terapeut som du känner dig bekväm med och stöds av . Att skapa ett stödjande nätverk kommer att minska stress och isolering och hjälper dig att hantera din sjukdom . Addera