Förhindra att bipolär sjukdom

Även bipolär sjukdom i allmänhet inte kan botas eller undvikas helt , kanske du kan för att förhindra maniska episoder och humörsvängningar genom att arbeta med din läkare för att utveckla en effektiv behandlingsprocess. Instruktioner
Hjälp Förhindra bipolär sjukdom
1

Hitta kvalitets psykiatrisk vård . Känna sig bekväm , respekterad och kunna tala ärligt om din sjukdom med din läkare är avgörande för både behandling och coping process för bipolär sjukdom . Du behöver veta att du kan lita på din läkare för att lyssna på dina bekymmer och tankar om din behandling . Det kan vara bra att be om rekommendationer från andra läkare eller patienter att hitta den bästa läkare för dig .
2

Upprätthålla en regelbunden daglig motion rutin . Inte bara kommer att utöva hjälpa höja ditt humör , men det bör också bidra till genomförandet av struktur i din dag genom att skapa ett schema . Att hålla kroppen i form är ett effektivt sätt att känna sig starkare fysiskt och känslomässigt med alla tillstånd , inklusive bipolär sjukdom . Addera 3

Se till att få tillräckligt med sömn och hålla ett regelbundet schema fråga om vilken tid du går till sängs och vakna upp varje dag . Brist på sömn kan komma med på maniska episoder . Därför är det viktigt att vara väl utvilad och undvika stora förändringar i din sömn schema , som reser långa sträckor som involverar flera tidszoner. Du kanske vill prata med din läkare om du använder sömn stöd , till exempel medicinering , om du har svårt att sova hela natten eller somna .
4

Äta välbalanserade , hälsosamma måltider och undvika koffein när möjligt. Tala med din läkare om näringsämnen och vitaminer som kan hjälpa behandla din bipolär sjukdom . Också , undvika att dricka alkohol , speciellt när man tar medicin , eftersom alkohol kan uppväga de positiva effekterna av medicinen .
5

Ta din medicin även när du känner dig frisk . Det finns ibland en tendens bland människor med bipolär sjukdom att sluta ta sin medicin när de känner sig nöjda eller till och med hög från en manisk episod . Det är viktigt att hålla ditt humör stabiliseras genom att ta din medicin varje dag , oavsett ditt humör just den dagen .
6

Minska stressen i ditt dagliga liv hemma och på arbetet . Vissa personer med bipolär sjukdom har svårt att arbeta heltid jobb på grund av den konstanta stressen och vara till hjälp att arbeta mindre ansträngande eller deltidsscheman, när det är möjligt . Försök att inte ta på sig mer ansvar i ditt hushåll än du kan hantera , eftersom stress kan framkalla en manisk episod . Addera