Hantera Bipolär sjukdom

Bipolär sjukdom är en livslång sjukdom som orsakar växlande perioder av depression ( nedstämdhet ) och mani ( upprymdhet) . De förändringar i humör , beteende , tänkande , och energi i samband med bipolär sjukdom är svårare och mer långvarig än de som upplevs av personer utan sjukdomen . Utan behandling leder bipolär ofta skadade relationer , förlust av anställning , samt juridiska och ekonomiska problem . I vissa fall kan det leda till självmord . Lyckligtvis , med rätt medicinering och stödsystem , kan du lära dig att effektivt hantera bipolär affektiv sjukdom och leva ett hälsosamt , lyckligt liv . Instruktioner
1

Ta läkemedel som förskrivits , och sluta inte att ta det även om du börjar känna dig bättre . Vissa bipolära läkemedel, inklusive humör stabilisatorer och antidepressiva medel , kan ta veckor eller månader för att börja arbeta . Ta varje dos i tid , och rapportera eventuella negativa biverkningar med din läkare . En förändring av medicinering kan vara nödvändigt , även om de flesta biverkningar försvinner vid fortsatt behandling .
2

Titta på din sömn och rapportera eventuella sömnsvårigheter med din läkare omedelbart . Sova för mycket eller för lite är inte bara ett symptom på bipolär sjukdom ; Det är ibland en trigger , liksom. Addera 3

Ät en hälsosam kost för att kroppen förblir frisk och dina mediciner kan arbeta effektivt . Undvik binging på ohälsosamma mellanmål för att hålla din vikt under kontroll , och ta en daglig multivitamin om dina mediciner påverkar aptiten negativt . Att äta hälsosamt inkluderar att dricka tillräckligt med vatten varje dag . Vissa läkemedel kan öka behovet av vätskor . Fråga din läkare eller apotekspersonalen om du behöver göra några kostförändringar vid start eller byta mediciner .
4

Få mycket motion för att hjälpa till att reglera ditt humör och kontrollera viktökning orsakad av bipolära mediciner . Motion är ett enkelt och hälsosamt sätt att hantera stress , en vanlig utlösande av mani och depression .
5

Lär tidiga tecken på en förestående svängningar varning , och titta på för att utlösa händelser som kan kräva en förändring i medicinering eller fler besök med din läkare . Förutom att titta på vanliga varningstecken , till exempel förlust av intresse för hobbies , sömnsvårigheter , eller irritabilitet , uppmärksam på eventuella tecken som är specifika för ditt eget liv . Till exempel, om du plötsligt blir missnöjd med ett jobb som du en gång hade och börja leta efter en ny, kan du tala om det för din läkare vid nästa besök .
6

Skapa en akut åtgärd planera med hjälp av din läkare och familj . Ta med vad du ska göra i fall du blir manisk eller deprimerad , och lista alla mediciner du tar . Inkludera kontaktinformation till din läkare och familjemedlemmar , nämner andra hygienkrav som du lider av , och detaljer eventuella behandlings preferenser du har.
7

Nå ut till vänner och familj för stöd när du behöver det . Ett stödsystem är mycket fördelaktigt när hantera bipolär sjukdom . Ett stödsystem kan erbjuda en säker plats att ventilera dina rädslor och frustrationer , och litade på familj och vänner kan varna dig för onormalt beteende eller andra symtom som du kanske inte märker på egen hand . Om ditt personliga stödsystem är begränsad av någon anledning , gå med i en gemenskap stödgrupp . De flesta större sjukhus erbjuder grupper bipolära stöd för tonåringar och vuxna .
8

Håll alla dina schemalagda möten , även under tider då du känner att din bipolär är under kontroll . Humörsvängningar kan ske snabbt eller gradvis , och din läkare är utbildade för att titta på för subtila förändringar i ditt humör , personlighet och beteende .
9

Delta i psykoterapi för att lära coping metoder och för att hjälpa dig att arbeta igenom alla problem din sjukdom kan ha orsakat i det förflutna . Terapi är också viktigt om du lider av en annan sjukdom tillsammans med bipolär . Addera