Som med många psykiska sjukdomar , är receptbelagda läkemedel inte det enda alternativet för behandling . Det finns flera holistiska behandlingar som kan lindra svårighetsgraden av symtomen eller eliminera vissa av dessa symtom .
Näringstillskott kan vara effektiva på att kontrollera symtomen vid bipolär sjukdom . Omega 3-fettsyror , B-komplex vitaminer , aminosyror ( fenylalanin , tyrosin , tryptofan ) , och antioxidanter ( vitamin E , C , selen och zine dagligen ) kan alla ha en positiv , stabiliserande effekter på hjärnan och psykisk hälsa .
< p > Förändra dagliga kosten kan påverka stämningar . Till exempel kan vete , gluten, mjölk , livsmedelstillsatser , alkohol , koffein och majs påverkar alla negativt humör stabilitet .
Motion kan hjälpa humör stabilisering och minska ångest . Konditionsträning , yoga , pilates och promenader har alla visat fördelar . Motion bör göras minst tre gånger per vecka .
En timme av mitt på dagen solljus kan påverka stämningar genom att ha en positiv effekt på dygnsrytmen .
Använda humördiagramsamt beteende och symptom diagram kan hjälpa till att öka medvetenheten och förståelsen för triggers, tecken och symtom .
säkerställa tillräcklig sömn kan vara en viktig del av holistisk behandling för bipolär sjukdom .
Terapi med en certifierad eller licensierad rådgivare eller terapeut kan öka självkännedom , förståelse och acceptans av symtom och främja effektiva copingstrategier .
Liksom för varje behandling , är det viktigt att ha ett nära samarbete med en vårdgivare . Många kosttillskott kan förändra effekten av receptbelagda läkemedel , alltså låta din läkare känner till något och alla alternativa behandlingar som du kan tänkas använda . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom