Hur Motion för bipolär sjukdom

handskas med bipolär sjukdom är en utmaning på en daglig basis . Även medicinering kan vara till hjälp för vissa, många tvekar att använda det för att de är rädda för att vara alltför medicinerad av en psykiater . Oavsett om du väljer att ta medicin , utövar kan vara till hjälp i din healing och i kampen mot denna allvarliga diagnos . Enligt psycheducation , org , har många bipolära drabbade gett vittnesbörd om att motion är den mest användbara sätt att behandla sin sjukdom . Instruktioner
1

Få klart på din motivation . Enligt John McManamy , " Varför bry sig? Jag är bokstavligen springa för mitt liv , det är därför . Jag nästan inte komma ur min senaste depression och utsikterna till en annan är helt enkelt för hemskt att begrunda . Gör inga misstag , kan utöva vara så effektivt som antidepressiva , plus att du inte upp i vikt . Den enda haken är att du måste gå ut och göra det . " Se information resurser för en inspirerande artikel skriven av John om hur motion hjälpte verkligen honom övervinna bipolär sjukdom .
2

Börja med att ta en promenad . Det finns fantastiska tränings band för promenader på plats hemma, om väder och gym medlemskap utgör ett problem . Annars , ta en promenad i ditt närområde , eller slå upp det lokala gymmet för en promenad på löpbandet . Ett löpband är ett roligt alternativ eftersom det kan hjälpa dig att hålla reda på hur många miles du har gått . Ställa en allt högre standard för detta är en bra idé . Addera 3

Registrera dig för en nybörjare yoga klass . Yoga gör underverk för att öka din känsla av lugn och välbefinnande . Detta kan hjälpa dig att bli mer lugn och fokuserad , och en del tycker att många av deras symtom lindras genom fortsatt och hängiven användning av yoga .
4

Ta en intensiv aerob klass så fort du är mer vana att träna . Fördelarna med detta är en fantastisk känsla när träningen är över . Efter att ha släppt så mycket energi , är ett organ som ofta avslappnad och glad efter en lång träning .
5

Få massage regelbundet efter träning . Någon med bipolär sjukdom behöver ta extra hand om sig själv . Unna dig en massage som en belöning för att arbeta ut är stor framåttänkande . Förbereda dig för att bekämpa alla problem genom att ge dig själv den bästa chansen på må bra är nyckeln till framgång i att erövra - eller lever med - . Bipolär sjukdom
6

Värva en träning kompis till hjälp i din träning strävanden. Välj denna partner klokt . Gör det till en riktigt god vän som är öppen för att lyssna på dig så att du kan få ut alla de frustrationer av din dag . En god vän , och stödsystem , kan göra hela skillnaden i att övervinna alla utmaningar i livet , inklusive denna sjukdom . Var en vän för att upprätthålla en stor en , och det inkluderar att göra en avvägning . Erbjuda ett öppet öra och få ut alla dina frustrationer och problem i tur och ordning. Detta kommer att vara ett rikt givande upplevelse i ditt träningspass . Låt personen veta att du uppskattar hennes hjälp och erbjuder sig att vara där för henne på så många sätt som du kan samtidigt som man tar topp hand om dig själv . Addera