Hur du handskas med bipolär II

Bipolär II är en underform av kronisk , behandlingsbar psykisk sjukdom , bipolär sjukdom . Personer med bipolär II upplever oftast cykler av depression och hypomani - en form av mani som vanligtvis är mindre allvarliga. Om du har fått diagnosen bipolär II , kan lära sig att hantera din sjukdom vara en utmaning men inte ett oöverstigligt ett. Att lära sig att förstå din sjukdom och de sätt på vilka dina egna symtomen visar är verktyg som kan hjälpa dig att förbättra kvaliteten på ditt liv . Detta är vad du behöver
Internet
Journal
penna /penna
Visa fler Instruktioner
1

Lär dig så mycket du kan om sjukdomen . Det finns många böcker som finns i din lokala bokhandel eller bibliotek samt goda resurser - både medicinska och personliga - på Internet . National Alliance på psykisk sjukdom ( se Resurser ) är ett bra ställe att börja leta efter korrekt , up -to - date information .
2

Hitta en stödgrupp . Möta andra med bipolär II kan hjälpa dig att acceptera din egen diagnos , samt lära av andra som har levt med sjukdomen . National Alliance på psykisk sjukdom kan hjälpa dig att hitta stödgrupper lokal till din kommun. Addera 3

Sök upp hälso- och sjukvårdspersonal som har kompetens att behandla bipolär II . Be om referenser från din läkare eller människor du möter i din stödgrupp , och " intervju " varje ny professionell innan du åta sig att arbeta med dem . Långtidsbehandling är det som är oftast bäst för bipolär II , så hitta någon du litar på och känner dig bekväm med - . Även om det innebär att behöva möta några olika proffs
4

Åta sig att din egen egenvård . Föra en dagbok där du noterar dina dagliga aktiviteter och ditt humör , så att du kan börja att hitta mönster mellan vardag och dina triggers . Att förstå vad som utlöser dina egna humörsvängningar kan hjälpa dig att minimera eller undvika dessa triggers .
5

Följ din behandlingsplan . Behandlingen , som vanligtvis innebär terapi och medicinering , är utformad för att inte bara hjälpa dig att hantera dina symtom på kort sikt , men bidra till att minska svårighetsgraden av dina humörsvängningar på lång sikt .
6

Engagera vänner och familj . Du kan känna skam eller förlägenhet om diagnosen bipolär II , men en psykisk sjukdom är just det : en sjukdom . Kommunicera med dina nära och kära och be om deras stöd , och uppmuntra dem att lära sig så mycket de kan om sjukdomen .
7

Var realistisk . Du kommer inte att lära sig att hantera över en natt , men du kommer att lära dig hur sjukdomen påverkar dig och hur du lever ditt liv med bipolär II . Gör en coping plan som innebär stegen ovan , och hålla fast vid det . Addera