Det finns en mängd olika metoder för behandling , inklusive egenvård , för manodepressivitet . Ett av de första stegen blir mer informerade om sjukdomen , symptom, orsaker och behandlingar . Efter att ha blivit informerade själv , informera dem omkring dig så att de kan hjälpa till att erbjuda utomstående perspektiv och ljud , informerade råd . Att informera andra hjälper till att lindra den negativa bilden av manodepressivitet , samt bygga upp ett stödjande nätverk av vårdande individer runt dig . National Alliance på psykisk sjukdom har en webbplats som är laddad med information, online-forum och stödgrupper och länkar till annan information ( se referenser nedan för länk ) .
Fyra tumregler
1 . Organisationen är en av de bästa strategierna . Få en anteckningsbok och strukturera den på ett sätt som du kan spela in vad som fungerar för dig att hantera vare sig mani eller depression . Leta efter tidiga varningstecken som du kan byta stater . Varnings tecken varierar , men en del kan vara: tillbakadragande , inaktivitet , överdriven sömn , långsamma tal , minskad aptit , undviker människor eller paranoia . Att arbeta för att öka självkännedom är nyckeln i att räkna ut när något är på väg att hända och sedan räkna ut vad du kan göra för att lindra känslomässiga ytterligheter av mani eller depression .
2 . " Coping kompetens " är ett finare term för olika sätt att hjälpa dig att slappna av . Hitta kreativa aktiviteter , ställen att gå , människor att prata med eller filmer att titta på för att hjälpa till med den känslomässiga extrema. Att vara involverad i ordinarie verksamhet , bortsett från de extrema stater , kan bidra till att bygga upp ett nätverk av bry individer runt dig och regelbundna aktiviteter som hjälper till att hålla din uppmärksamhet på de känslomässiga aspekterna av bipolär .
3 . Utveckla ett brett sortiment av saker att falla tillbaka på . Fysiska aktiviteter , relations stöd , attitydförändringar , själv och medicinering och andlighet är alla olika kategorier av saker som hjälper hantera manodepressivitet . Att hitta vad som fungerar för dig specifikt , skriva en lista på vad dessa saker är och sedan bestämmer sig för att göra dem kommer att hjälpa .
4 . Engagemang är det svåraste steget . Många gånger är individer som lider av manodepressivitet domineras av känslor , med motivation vaxning och avtagande enligt den emotionella klimatet inom . Att engagera sig själv bortsett från känslor i allmänhet är oerhört svårt . Att ha ansvarsskyldighet med en vän eller familjemedlem på detta område är nödvändig i de flesta fall .
Hitta Hjälp
Viktigast av allt är att hitta hjälp. I en undersökning utförd av National Alliance på psykisk sjukdom , " Ninety - tre procent ( 93 % ) av de tillfrågade höll med om att manodepressivitet är sjukdomar som kräver professionell behandling . Men bara 35 procent skulle konsultera en psykolog själva eller för någon annars upplever symptom av manisk - depression . " Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom