Spårning Bipolär Moods

Bipolär sjukdom , även kallad manodepressivitet , är en livslång sjukdom som kan hanteras genom olika former av behandling . Denna sjukdom är en som orsakar extrema toppar och dalar i humör ; mani inträffar när du är alltför glada medan depression inträffar när extrema känslor av hopplöshet tar över . Med hjälp av en stämning diagram kan vara ett mycket användbart verktyg för din läkare , eftersom det ger honom möjlighet att se eventuella mönster i orsakerna till ditt humör ; detta resulterar i en effektivare behandling och hantering av ditt tillstånd . Detta är vad du behöver
Notebook
Visa fler Instruktioner
1

skapa diagrammet . Börja med att placera ditt namn , födelsedatum och datum du börjar och slutar tabellen på varje sida i diagrammet . En sida bör skapas för en hel månad ; Därför , om du börjar diagrammet på den tionde juni , kommer ni att sluta den på den tionde juli . Du börjar sedan nästa sida för följande månad .

Gör kolumner för diagrammet för att organisera den information du behöver för att spela in . Dina kolumner ska innehålla din behandling informationen , stora händelser i livet , menstruationscykeln ( för kvinnor ) och stämningar . Det är det som har störst inverkan på ditt liv och bör finnas med på sjökortet .
2

Rekord medicinering förändringar . Detta bör listas under din behandling kolumnen och måste innehålla det datum du började eller upphörde en ny medicin , tillsammans med någon dosjustering. Om du inte tar din medicin den dagen , placera en " x " genom rutan . Eventuella ytterligare mediciner du tar på ett behov när det behövs också bör skrivas ned , tillsammans med doseringen och antalet tabletter du tog .
P Om någon förändring i humör sker , antingen omedelbart eller inom några dagar efter , kanske du kan spåra det tillbaka till din behandling . Addera 3

Spela in din menscykel . För kvinnor , kan förändringar i hormoner på grund av deras menstruation ha en effekt på de stämningar som de upplever . Därför kartlägga de dagar du har din menscykel är en annan viktig pusselbit när det gäller hanteringen av din bipolär sjukdom .
4

List betydande incidenter . Dagliga händelser kan ha en djupgående inverkan på ditt humör och kan orsaka antingen mani eller depressiva humörsvängningar . Under den här kolumnen , lista allt som kan ha bidragit till en stämning förändring , till exempel en befordran eller dåliga nyheter från en familjemedlem .
5

Diagram personliga faktorer . Detta inkluderar antalet timmar du sover på det belopp du väger . Båda kan påverka ditt humör ; för lite vila kan göra att du blir irriterad eller kant mot mani , medan för mycket sömn kan göra att du blir deprimerad . Det är olika för alla , och det är därför personliga diagram kan hjälpa dig att bättre hantera dina bipolära humör .
6

Betyg ditt humör . Din sista kolumnen bör reserveras för de stämningar som du upplevt den dagen . Tre kolumner är optimala : Deprimerad , mani och inom normalområdet . Kontrollera alla som gäller för dig för den dagen , vilket innebär att det är okej att ha mer än en markerad .

När du har fastställt ditt humör , måste du ha en kolumn möjliga, vilket svårighetsgraden av ditt humör . Håll det enkelt med en rad noll till tre ; noll är minimal och tre är svår . Addera