Vitaminer & Mineraler för bipolär sjukdom

Din mamma kanske har sagt att du ska äta dina frukter och grönsaker för att få alla vitaminer och mineraler du behöver . För bipolär sjukdom patienter , kan detta hjälpa till att hjälpa att minska deras negativa symptom . B- vitaminer , tryptofan , magnesium och omega - 3-fettsyror är alla nyttiga vitaminer och mineraler som finns i naturliga källor . Bipolär sjukdom

Bipolär sjukdom kännetecknas av återkommande humörsvängningar från extremt hög energi , som kallas mani , till låga nivåer av sorg och självkänsla som kallas depression . Dessa är vanligtvis åtskilda av en liten period av balans . Inga kända singulär orsak har tillskrivits bipolär sjukdom , men tyder på att kemisk obalans i hjärnan spelar en del .
Tryptofan

Serotonin är en signalsubstans som främjar en känsla av balans och välbefinnande i hjärnan . Låga nivåer har påträffats i bipolära patienter i fördjupningen episod. Nittio procent av serotonin produceras i tarmarna. Tryptofan är mineralet ansvarig för att skapa de aminosyror som producerar serotonin. Tryptofan finns i kalkon , mjölk , ägg , nötkött och brunt ris .
B-vitaminer

B -vitaminer stöd i underhåll av celler och skapande viktiga hjärnfunktioner . B12 hjälper formen serotonin, dopamin och GABA - en aminosyra som också reglerar stämningar. B6 orsakar proteinreaktionersom behövs för deras skapande . Låga nivåer av B-vitaminer har hittats i deprimerade och bipolära patienter , enligt en studie december 1996 utmynnade av Kimberly H. Courtwright . Fullkorn , havregryn , spenat , baljväxter och lever är bra källor till B-vitaminer .
Magnesium

Magnesium är ett naturligt förekommande mineral som är involverad med över 300 kroppsliga funktioner . För hjärnan, reglerar magnesium överföringshastigheten av hjärnceller. Brist på magnesium har också visats för att orsaka förvirring och depression . Betydande källor till magnesium inkluderar hälleflundra , mandlar , cashewnötter , havregryn och jordnötssmör . Människor mellan 9 och 18 år som lider av bipolär sjukdom bör få högst 350 mg magnesium per dag . För mycket magnesium kan leda till kramper och diarré .
Omega -3 fettsyror

Avsaknaden av omega - 3 fettsyror i bipolära patienter har dokumenterats genom vetenskaplig forskning . En 1999 Harvard dubbelblind studie utförd av Dr Andrew Stoll visade att omega - 3 fettsyror innehåller antidepressiva och humörstabiliserandeegenskaper , eftersom de förbättrar cellsignalering mellan hjärnan och signalsubstanser . Detta inkluderar att sakta ner overexcited celler på samma sätt som litium . Bra källor till omega - 3-fettsyror är kallvattenfisksom lax och linfröolja . Addera