Hur Kämpa depression

Depression paralyserar ofta lidande , vilket gör det svårt att bekämpa . När en person är deprimerad , kan det kännas som att hon är instängd i en känslomässig lera grop . Depression är ansträngande och bär en person ner . Detta fångar dem i en cykel där de behöver energi för att bekämpa depression, men depressionen SAPS att energi . Genom att använda touchstones som en livlina , kan en deprimerad person bryta denna cykel och gå mot återhämtning . Instruktioner
1

Bestäm vad du vill ha i din framtid . Tänk vad livet skulle vara om du inte kämpade med depression , och fundera över var du vill vara ett år i framtiden . Hur är det med 3 eller 5 år på vägen ? Kom upp med både kortsiktiga och långsiktiga mål .
2

Föreställ de åtgärder den skulle ta för att komma till dessa mål . Om du inte var förlamad av depression , vad kan du göra för att göra dem verklighet ? Vilka konkreta åtgärder skulle du ta ? Addera 3

Använd mål som neutrala prövosten för att hjälpa dig att börja ta små steg framåt . Depression är en passiv känsla , så du behöver för att hålla dig fokuserad på åtgärder . När du känner dig fast , fråga dig själv , " Är jag en reaktor till depression , eller är jag att välja en åtgärd som flyttar mig närmare mina mål ? " Om ditt svar är den tidigare , fråga dig själv , " Vad kan jag göra just nu för att komma ur den reaktiva läget och ta ett steg framåt ? "
4

Fira små framgångar . Du kan inte bota depression över en natt . Det brukar ta ett tag att få till en deprimerad och hopplös punkt , så det kommer att ta tid och ansträngning för att erövra den . Varje gång du lyckats ta ett steg mot dina mål och prövosten , Grattis själv . Om du har en dålig dag och inte göra några framsteg , inte slå dig själv . Istället , fråga dig själv , " Vad kan jag göra annorlunda i morgon så jag kommer att kunna göra några framsteg ? " Addera