Fråga en läkare om SSRI- antidepressiva . SSRI antidepressiva läkemedel (selektiva serotoninåterupptagshämmare ) är ett effektivt sätt att höja serotoninbristnivåer ; Men , behöver du ett recept från din läkare eller psykiater . SSRI- antidepressiva medel verka för att öka serotoninnivåerna . SSRI- antidepressiva medel har också flera biverkningar. Tala med din läkare om SSRI- antidepressiva medel för att hitta en som kommer att fungera bra för dig . Det brukar ta några veckor innan du kommer att märka en förändring i ditt humör , sömnmönster och kolhydrater cravings .
2
Börja meditera för att öka serotoninnivåerna . Hitta en lugn plats varje dag och tänka dig i en fridfull plats . Om du kan hitta en plats att meditera i naturen som på stranden eller en park , blir det lättare att höja serotoninbristnivåer . Fokus på bön och positiv visualisering för att hjälpa dig att slappna av . Engagemang i favorit hobbies är en typ av meditation som också kommer att bidrar till att slappna av och höjer serotoninbristnivåer . Lyssna på lugnande musik . Se till att din omgivning är ren och organiserad ; det är lättare att meditera i en ren miljö . Addera 3
På morgonen sitta ute i solen i tjugo till trettio minuter för att bidra till att höja serotoninbristnivåer . Håll ögonen stängda . Bär inte solglasögon . Många har rapporterat mår bättre efter att ha tillbringat ett par minuter varje dag i solen.
4
Ta tryptofantillskott att öka serotoninnivåerna . Kroppen kan inte tillverka en egen tryptofan . I kroppen är tryptofan omvandlas till 5 -HTP , som i sin tur omvandlas till serotonin. Om du inte kan köpa tryptofantillskott , äta livsmedel som innehåller mycket tryptofan hela dagen som kalkon, nötter , brunt ris och fisk .
5
Få en god natts sömn för att bidra till att höja serotoninbristnivåer . De flesta människor behöver mellan sju och elva timmars sömn varje natt för att öka serotoninnivåerna . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom