Hur man använder en ljuslåda för depression

Ljusterapi används oftast som ett sätt att behandla säsongsbunden depression eller årstidsbunden depression , även kallad SAD , en typ av depression som kan uppstå i höst-och vintermånaderna. Ljusterapilådorlikna ljus utomhus ljus och regelbunden behandling kan bidra positivt påverka kemikalier i hjärnan som hjälper minska symtomen vid säsongsbunden depression . Plocka en Light Box

Ljuslådor ibland säljs i butiker , liksom apotek och varuhus ; Men , helt enkelt plocka en att använda som en del i en behandling för depression är inte den mest givande tillvägagångssätt . Att plocka en riktig ljuslåda för behandling av depression , måste du arbeta med din läkare för att maximera fördelarna och minska risken för biverkningar . Om du och din läkare bestämmer ljusterapi är en lämplig behandling , antingen på egen hand eller tillsammans med anti - depressiva läkemedel , kan din läkare föreslå en ljuslåda eller föreskriva en speciell typ från ett apotek eller medicinsk distributionsföretag . Ljusterapilådorvarierar i längd och intensitet , och du behöver läkarens hjälp att välja rätt . Din försäkring kan täcka kostnaderna för en ljuslåda om ordinerats av en docto .
Behandla Seasonal Depression

Säsongs depression , eller årstidsbunden depression , drabbar nästan 4 till 6 procent av befolkningen , enligt American Academy of Family Physicians . Ljusterapi behandling för säsongsbunden depression oftast börjar i början av hösten , fortsätter fram till början av våren då mer naturligt ljus finns tillgängligt . Men vissa människor lider av SAD på sommaren eller under längre perioder grå himmel och regn . Mayo Clinic rekommenderar att arbeta med din läkare för att skapa en behandlingsplan utifrån dina specifika symtom . Addera Processen

Ljusterapi är ganska enkelt för användaren . För att fungera korrekt måste ljus från en ljusterapi låda ange dina ögon indirekt , vilket innebär att ögonen måste vara öppna , men du kan inte titta direkt på en ljuslåda - det kan orsaka ögonskada . De flesta använder en ljuslåda på morgonen genom att placera den i närheten av där de sitter eller arbetar . Det finns också en gryningssimulatorn ljuslåda som fungerar på en timer och blir ljusare tills du vaknar . Din särskild regim bör samordnas med din läkare för maximal nytta .

Överväganden

Generellt ljusterapi med hjälp av en ljuslåda anses säkert , men om dina ögon är känsliga för ljus , har du makuladegeneration eller en familjehistoria av makuladegeneration , eller om du är i riskzonen för ögonproblem , tala med din läkare ingående om dessa frågor innan ljusterapi .

Biverkningar av ljusterapi behandling kan vara huvudvärk , ansträngda ögon , illamående , sömnproblem , irritabilitet och muntorrhet ; Men biverkningarna är vanligtvis milda , enligt Mayo Clinic . Addera