Hur man behandlar förlossningsdepression utan Antidepressiva

Det sista en kvinna vill ha när de ammar är att behöva ta ett receptbelagt läkemedel som skulle kunna skada deras nyfödda . Tyvärr, när en kvinna får förlossningsdepression , kan deras hälsa vara i fara om de inte tar något för det . Det finns ett annat val för dessa kvinnor . Följande steg kommer att visa dig hur du kan hantera din depression naturligt så att du kommer att kunna fortsätta amma utan att riskera din hälsa och hälsa din nyfödda . I själva verket kan dessa förslag göras även om du inte är deprimerad för att hålla din kropp mår bäst att den kan. Instruktioner
1

Försök att ändra din kost . Eliminera mat allergener , bearbetade livsmedel och konstgjorda socker för att starta . Försök att köpa mer ekologiska livsmedel . Lägg till en hel del frukt och grönsaker, magert kött och fullkornsprodukter .
2

Få mycket omega - 3 fettsyror . Dessa är hälsosamma fetter som finns i fisk och några ägg . Du kan också ta dem i form av ett piller. Din hjärna är faktiskt består av dessa fetter . Addera 3

Se till att få tillräckliga mängder av alla vitaminer , särskilt B - 12 , B - 6 och folsyra . Vitaminer är oerhört viktigt att hålla kroppen vid god hälsa .
4

Motion aerobt 4-5 gånger i veckan i minst 30 minuter varje gång . Motion är inte bara hälsosamt , men det släpper naturliga kemikalier som kan hjälpa dig att hantera förlossningsdepression . Några av dessa kemikalier är serotonin, dopamin och endorfiner. Serotonin finns i många anti-depressiva och är känd för att påverka humöret . Dopamin är känt för att påverka lycka. Endorfiner är kroppens naturliga smärtstillande medel .
5

Prata med en kurator . Ibland behöver du bara någon att prata med som förstår vad du går igenom . På tal om dina problem verkligen hjälpa till att lindra en del av vikten läggs på dina axlar . Efter att ha ett barn , många saker förändras och det är okej att dela dina känslor av stress och oro. Addera