Hur man ska äta för att vara lycklig

Känner mig ledsen är inget att skratta åt , särskilt om din sorg är en form av depression . Att vara lycklig är mycket roligare , men tyvärr ganska många människor lider av djupa känslor av sorg och skulle göra nästan vad som helst för att må bättre . Vissa mediciner hjälper , men naturen erbjuder botemedel utan biverkningar . Eftersom vissa livsmedel hjälpa till med produktionen av serotonin och sedan serotonin har visat sig främja känslor av lycka , får livsmedel av denna typ vara värt att införliva i din kost när du vill höja ditt humör . Selenium och omega -3 fettsyror som finns i några av de livsmedel som nämns nedan kan också få dig att känna dig gladare . Här är hur man ska äta för att vara lycklig . Instruktioner
1

Ät paranötter . Paranötter innehåller en mycket hög mängd av serotonin. Som det går , men för mycket av något kan vara dåligt för dig , och för mycket serotonin kan vara giftiga . Därför bör endast några paranötter konsumeras på en gång och bara då och då när du vill lyfta din sprit .
2

Munch på valnötter . Valnötter innehåller serotonin också. De innehåller även omega- 3 -fettsyror som redovisas för att bidra till förebyggande av depression. Valnötter är också en rik källa till protein och innehåller B-vitaminer , zink , fosfor , magnesium , järn och kalcium . Addera 3

Ha en tomatsallad . Tomater är en annan mat som innehåller serotonin . Tomater är också hög i vitamin C. äta en tomat sallad toppad med din favorit dressing kan sätta dig på bättre humör på nolltid .
4

Kasta en Caesar sallad . Ibland när någon känner sig blå de saknar folsyra . Denna B-vitamin finns i romansallad , så om du vill sätta ett leende på ditt ansikte , gör dig själv en Caesar sallad , eller en vanlig sallad med romansallad i den.
5

Njut av spenat . Ät spenat för sina antioxiderande krafter . Antioxidanter hjälpa till att förhindra fria radikaler som kan leda till känslor av sorg och depression .
6

Ta in lite tonfisk . Ät tonfisk . Tonfisk är en annan mat som är rik på omega - 3 fettsyror . Addera