Hur man uttrycker känslomässig smärta i ett sunt sätt

Sorg och sorg är normala känslor som följer stressande händelser , såsom döden av en nära anhörig , förlust av ett jobb eller personlig sjukdom . Tyvärr kan oförmågan att uttrycka dessa känslor på ett sunt sätt leda till farliga beteenden, som kapning . Det är viktigt att lära sig att på lämpligt sätt frigöra och övervinna din smärta . Instruktioner
1

Cry om du behöver . Gråta är inte ett uttryck för svaghet. Faktum är att vissa forskare hävdar att gråta frigör kroppens extra stresshormoner , vilket gör att du känner dig bättre .
2

Skriv om hur du känner dig . Håll en liten anteckningsbok med dig . När du är överväldigad av sorg , dra ut den och skriva ner exakt vad du känner . Det finns ingen korrekt sätt att göra detta . Det viktigaste är att du skriver ärligt . Addera 3

Söka rådgivning , om möjligt. Rådgivare övar aktivt lyssnande och , med hjälp av kognitiv beteendeterapi, kan de hjälpa dig att dirigera om tankar som vidmakthåller känslor av sorg .
4

Utveckla positiva emotionella hälsa genom att hålla kontakten med andra människor . Planera aktiviteter med vänner och familjemedlemmar . Prata med dina vänner och berätta om dina känslor .
5

Hitta en positiv och trevlig utlopp för din smärta och frustration , som måleri , teckning , skulptera , agera och sjunga .
< Br > 6

Släpp stresshormonersom kan uppstå känslomässiga smärta genom att träna regelbundet . Som en bonus kommer du att producera endorfiner , som främjar lycka . Addera