Hur man väljer en ljuslåda för behandling av Seasonal Affective Disorder

Personer som lider av Seasonal Affective Disorder , eller SAD , finna sig att bli deprimerad och slö under vintermånaderna när dagarna är kortare och det finns mindre ljus tillgängligt . Många människor tycker lättnad genom att använda en specialdesignad lampa eller ljuslåda för att öka sin exponering för ljus , och därmed öka deras humör och energi levels.For en ljuslåda för att vara effektiva vid behandling av Seasonal Affective Disorder , måste det vara mycket ljus , mellan 2500 och 10.000 lux ( de flesta hushållsbelysningär ca 500 lux ) . Starkt ljus är det bästa valet för replikering av naturligt solljus . Ett fullt spektrum eller ultraviolett ljus är inte nödvändigt , och de flesta ljuslådor använder en fluorescerande lampa . Instruktioner
1

Leta efter en låda med en diffusor -skärm på framsidan . Detta kommer att minska bländning och bidra till att förebygga irriterade ögon när du använder ljuslåda .
2

Placering av ljuslådabör vara i ögonhöjd , så du bör leta efter en modell som fungerar bäst för dig . Där kommer du att få din ljusterapi ? Har du en tabell som du kan ställa in ljuslåda på , eller behöver du en ljuslåda som kommer med ett golvstativ ? Addera 3

Följ läkarens anvisningar om hur du använder ljuslåda . Den allmänna kur är en 20 - till 60 - minuters session varje dag , helst på morgonen . Du behöver inte titta rakt in i ljuslåda . Ljusterapi är allmänt anses säkra . Biverkningar kan vara sömnlöshet , irritabilitet eller känsla " fast . " Om du upplever dessa symtom , minska dina ljusterapisessioneroch tala med din läkare . Addera