Hur man överlever en Nervous Breakdown

Att överleva ett nervöst sammanbrott kan vara svårt , men det är inte omöjligt . Att återfå din emotionella hälsa kan göras genom att följa några enkla steg . Instruktioner
1

Gör ett besök på din läkare . Säg att de problem som du har haft , och han kanske kan förskriva någon medicin som hjälper dig att komma tillbaka på rätt spår .
P Om du redan tar medicin för depression , stress eller ångest , kan han vill ändra din dos eller ändra din medicinering .
2

Spendera lite tid ensam att komma i kontakt med dina tankar . Om du har barn , skicka dem bort för en helg med mor-och farföräldrar . Addera 3

Skriv ner dina känslor . Hoppa inte över något. Skriv ner allt som har hänt . Du bör också göra en lista över alla de bra saker som har hänt dig i ditt liv . Reflektera över alla bra saker och kom ihåg att ingenting är permanent utom förändring .
4

Ta långa promenader . Komma ut i solen är viktigt för god känslomässig hälsa . Motion är också en av de stora kombattanterna av depressioner . Att ta långa promenader utanför kommer att hjälpa dig att stanna kvar i en lugn sinnesstämning .
5

Skäm bort dig själv . Ta ett långt , varmt bad och läsa din favoritbok . Fly in i en rolig film att ta dig av dina bekymmer . Ät din favoritmat och koncentrera sig på att ta hand om dig och ingen annan . Addera