Acceptera verkligheten av vad som hände och den smärta det har orsakat dig . Att tillåta dig själv att erkänna att du känner dig arg , rädd eller osäker kan hjälpa dig att uppleva känslan och gå vidare , istället för att hålla tillbaka och hålla dina känslor segregerade från ditt medvetande .
2
Acceptera att du har förmåga att göra val som kommer att skapa en verklig skillnad i ditt liv . Även om du inte kan ändra vad som hände eller vad andra människor tänker , känner och gör , kan du välja dina egna attityder och reaktioner på ett sätt som leder till cykler av tillväxt och läkning , snarare än negativa cykler av rädsla , osäkerhet , isolering eller själv - loathing . Addera 3
anförtro en pålitlig vän eller rådgivare , och be om hjälp i processen för helande från smärtsamma erfarenheter . Kontrollera att det är någon som kommer att lyssna på dig och stödja dina beslut och samtidigt ha friheten och visdom att omdirigera dig när du gör dåliga beslut eller klamrar sig ohälsosamma attityder .
4
Förlåt de människor som skadar du genom att välja att släppa någon illvilja och önskan om vedergällning mot dem . Du måste kanske upprepa ditt beslut många gånger innan det tar tag som en attityd , men varje gång du släpper behovet av att föra sin skuld till rättvisan , kommer du att frigöra dig också. Kom ihåg att den andra personen inte behöver acceptera eller ens vet om din förlåtelse innan det kan ha en inverkan på din healing .
5
Konstruera kloka och sunda långsiktiga vanor för att bygga upp och underhålla din återhämtning. Få rätt mängd sömn , motion , vänskap och näring . Var uppmärksam på falskt negativa eller anklagande self-talk , och börja ersätta den med sanningen. Föra en dagbok för att dokumentera dina val, attityder och insikter . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom