förstå de verkliga riskerna . Flying är faktiskt säkrare än att köra när man tittar på statistiken . Fler människor dör i bilolyckor än i flygolyckor. I själva verket, enligt den OAG Aviation Accident Database , dina chanser att bli dödad i en flygolycka är 1 på 13.570.000 . Enligt National Safety Council , dina chanser att bli dödad i en bilolycka är ungefär 1 på 78 .
2
Practice under flygning avslappningsteknik . Det finns en mängd olika avslappningstekniker som du kan använda när man reser sig redo att flyga , och under flygning . Dessa inkluderar andningsövningar , mental avbildningsövningar, och till och med färdiga band med avslappnande musik eller ljud . Addera 3
flyga non - stop . Om du verkligen är orolig för att krascha , försöka boka flyg som inte har några stopp på vägen till sina destinationer . Eftersom de flesta olyckor sker vid start eller landning , boka en non - stop flygning ska bidra till att ge dig lite lugn och ro för att veta att du bara behöver lyfta och landa en gång .
4
Försök med medicinering . Det finns många över disk och receptbelagda läkemedel som finns tillgängliga för både hjälpa din slappna av , eller till och med sova hela ditt flyg . Oftast , om läkemedlet förskrivs , kommer det att vara ett ångestdämpande läkemedel såsom Xanex . Medicinering är oftast en sista svar på en extrem rädsla för att flyga .
5
Face your fear . Det bästa sättet att komma över din rädsla är att inse det . Hitta en vän eller familjemedlem och ta en kort resa till en närliggande stad . Använd de tekniker som redan har diskuterats och när du landar ska du ser att flyga är inte så illa som du trodde det skulle vara . Det kan ta ett par flygningar innan rädslan börjar avta , men ju mer du flyger , desto mindre din rädsla har ett grepp om ditt liv . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom