Hur man kan övervinna din rädsla för stora hundar

En fobi för stora hundar är en sjukdom som orsakar en person att ha ångest eller obehag när i närvaro av djuret . Enligt National Institute of Mental Health , i genomsnitt 18 procent av amerikanerna hantera en fobi av något slag under sin livstid . Behandling av en fobi handlar om att ersätta en dålig känsla i samband med händelsen med en positiv känsla för att minska obehaget . Instruktioner
1

Fundera varför du är rädd för hunden . Fråga dig själv frågor om huruvida en hund har någonsin skadat dig eller varför du tror att hunden kommer att skada dig när det inte har skadat någon annan. I de flesta fall kommer du att inse att din rädsla grundar sig på en myt och inte fakta . Byt ut dina negativa tankar med positiva tankar , såsom hunden endast vill lukta mig eller jag har inget att frukta .
2

Slappna dina muskler genom att göra muskelövningar. Spända du muskler i 5 sekunder och sedan släppa i 5 sekunder , upprepa några gånger . Om du gör denna övning när du är ensam så småningom överför över till din kropp när du kommer i kontakt med en hund , vilket gör dig mer benägna att känna sig avslappnad .
3

Börja att utsätta sig för hundar gradvis . Gå till en plats där husdjur kontrolleras , till exempel på en väns hus eller ett husdjur tak över huvudet, och se till att träna dina muskelavslappningsövningarinnan du går . Närma sig någon med en kopplad hund som verkar vara vänlig och fråga om du kan klappa den . Baserat på din komfort nivå , är det viktigt att göra detta ofta tills du når den punkt där du inte känner dig orolig i närvaro av en hund . Komplett komfort sker inte omedelbart , men så småningom sätta dig själv i närvaro av stora hundar under säkra förhållanden så småningom gör att du kan övervinna din rädsla . Addera