Sätt att övervinna rädsla för Tal

Lite nervositet inför ett tal är naturligt , men för mycket rädsla kan vara en nackdel , enligt Toastmasters International . Organisationer som Toastmasters hjälpa till att bygga självförtroende och kommunikationsförmågai de som är rädda för att tala inför publik . Även den mest rädda person kan lära sig att hålla ett tal med hjälp av vissa tekniker . Du kan lära dig att övervinna rädslan för tal genom att träna och växa med tiden . Var beredd

noga förbereda presentationen . Vet materialet , och arbeta med en beskrivning av fakta och annat material i den ordning du kommer att presentera det . Lämna inte något åt ​​slumpen . Att vara förberedd innebär också att känna publiken och den miljö där du kommer att tala. Detta kommer att hjälpa till med att förbereda din ton i förväg . Att ha en väl genomtänkt spelplan för din presentation kommer att bidra till att minska ångest , enligt The skolan för Champions .
Övning ger färdighet

Öva talet ensam , recitera den högt . Detta kommer att hjälpa dig att komma ihåg ditt material . Du kan också lyssna på din ton och hastighet och göra justeringar . Med hjälp av en spegel , kontrollera din ögonkontakt och komma förbi ditt beroende av dina anteckningar . Du kan se dina ansiktsuttryck och handrörelser . Skolan för Champions rekommenderar också att använda en inspelning . Spela upp och lyssna själv . Slutligen , öva framför en grupp vänner eller familj . Detta vänliga grupp hjälper dig att fullända tal och kan ge bra feedback. Addera Nervous Energy

Rädslan för att tala inför publik visar vanligtvis upp som ångest , enligt att tala inför publik tips . Detta orsakar svettningar eller stamning under tal. Denna nervösa energi ökar i dem som har en allvarlig rädsla för att tala inför andra . Ångest bygger med tankar på att göra fel under tal , släppa anteckningar eller ser dumt framför en publik . Innan tal , bekämpa nervös energi genom att gå till en springa eller göra jumping jacks , en aerob träning eller annan fysisk aktivitet . Detta hjälper dig att frigöra den extra energi som kommer från ångest och lugna ner innan talet . Addera