märke berg-och dalbana . Att låta omvärlden att rikta dina inre känslor och låta de interna känslor diktera hur du känner om ditt liv som helhet är som att välja att spendera hela ditt liv som lever på en berg-och en -och dalbana . Ritten går ungefär så här : du har fastnat i trafiken , vilket gör dig orolig för att du kommer för sent . Så magen börjar knyta i knop och du vill skrika på alla andra förare att komma av vägen (naturligtvis , du glömmer att erkänna att du är också en del av trafikproblem) . Du anländer äntligen till din slutdestination och hitta en parkeringsplats mitt framför huset och nu du är glad , lättad , upprymd . Du kommer inte bli sen trots allt. Men så fort du kliver in genom dörren , gör dina medarbetare en spydig kommentar om din outfit , vilket gör dig arg igen tills din chef berömmer det arbete du gjorde på den stora rapport. Plötsligt du är upprymd och full av stolthet . Sedan kollar du din e-post och läsa att den person som du hade en dag planerad till den kommande helgen har annullerats . Nu du mår dåligt om dig själv och nedstämd igen .
2
loss ! Lossa ! Lossa ! När du har en obehaglig känsla , helt enkelt följa den, inte tag på den. Säg till dig själv , " jag ser jag känner avundsjuka nu . Är inte detta intressant ? Så detta är vad svartsjuka känns. " Tänk dig att du tittar på dig själv som om du är en karaktär i en film . Fästa på dina känslor är det som skapar den vilda , out-of -control känsla av en berg-och dalbana liv . Dessa upp-och nedgångar kan vara spännande på något plan , men i slutändan de lämnar du längtan efter en stabil mark . Addera 3
Gör ingenting utom andas och gråta . När en obehaglig känsla uppstår , försök mycket svårt att inte göra saker som att dricka alkohol , knarka , äta för mycket , shoppa , ha sex , skrika eller något annat som kan fungera som metod för bedövande känslor . Istället , låt känslan existerar . Lean in i den. Breath . Ropa om du behöver . Jag försäkrar er , att den obekväma känslan inte vara bottenlöst . Det kommer att gå så småningom .
4
Följ dina passioner , inte dina känslor . Vad är skillnaden ? Dina känslor är flyktiga och lätt påverkas av ytliga omständigheter . Din passion är ditt liv kraft , det djupa inre eld som håller dig framåt , håller dig vid liv , håller dig att tro att livet är värt att leva . För mig , skrivande , fotografering och dans får mig i kontakt med min passion . Vad är det för dig ? När du upplever obehagliga känslor , inte hänge sig åt dessa känslor med någon extra uppmärksamhet . Istället lägger din energi på de saker som fyller dig med passion .
5
Ändra " Jag är " att " jag känner . " Försök inte att säga : " . . Jag är arg jag är ledsen jag är orolig . " I stället säger : " Jag känner mig arg jag känner mig ledsen jag känner mig orolig . . . " Denna viss förskjutning av språket kommer att hjälpa dig loss från dina känslor och påminna om den övergående natur känslor .
6
Få fysiskt . Våra känslor påverkar vår fysiska tillstånd . När vi är arga , vi knyter våra kroppar . När vi är oroliga, våra magar churn och våra hjärtan klappa . När vi är ledsna , cellerna i våra kroppar känner sig som vissna blommor eller liknande tunga sjunkande tegel . Men precis som våra känslor påverkar våra fysiska tillstånd kan våra fysiska tillstånd också påverka våra känslor . Om du hittar dig själv fast i en obehaglig känsla , är chansen att du flyttar din kropp genom att ta en promenad , cykla , spela en sport - kommer att förbättra både din fysiska och din känslotillstånd
7
. Lägg märke till dina triggers . När du blir mer sofistikerade på att observera och loss från dina känslor , kommer du förmodligen att märka att vissa situationer utlöser dina obehagliga känslor oftare än andra . Kan du börja sätta fingret på vad yttre omständigheter utlösa dig att känna internt arg, ledsen , värdelös , orolig eller andra obehagliga känslor ?
8
Berätta rätt historia . Berättelsen som du skapar i ditt sinne för att tolka dina känslor kan vara den viktigaste faktorn som avgör hur din obekväma känslor kommer att påverka ditt liv . Om du tror att något i stil med " Jag är ledsen . Ingen annan verkar vara ledsen . Det måste vara något fel på mig för att vara ledsen , " du ställer dig upp för smärta . Försök istället att tänka , " jag känner mig ledsen . Sorg är en naturlig del av livet . Alla känner sig ledsen i livet . "
9
Var snäll mot dig själv . Livet är svårt . Vi känner många obekväma känslor under loppet av en dag . Tänk på detta , och inte göra livet något svårare genom att slå dig själv för dina "dåliga" känslor . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom