Förlåtelse kan vara ett svårt begrepp att förstå . Samtidigt som vi alla har en mental bild av vad förlåtelse " ska " se ut när andra förlåter oss , att veta hur man ska förlåta oss själva eller någon annan är inte så lätt att förstå . När någon annan ger oss känslomässig skada , vare sig oavsiktligt eller avsiktligt , att lära sig att släppa taget om denna smärta kan vara en av de svåraste övergångar som vi går igenom . Socialarbetare i fängelsesystemet arbetet med familjer på processen om förlåtelse för att underlätta övergången mellan inlåsning och livet på utsidan . Liknar reparativ rättvisa program som innebär att offer för ett brott och gärningsmannen , dessa fängelseprogramsträva efter att utveckla en förståelse för brottslingars handlingar och komma till rätta med en eventuell återgång till samhället . De inblandade familjer tenderar att visa förlåtelse som ett erkännande av att det förflutna är helt bortglömd och livet kan återgå till det normala som om ingenting hänt . Som ni kan föreställa er , denna satsning på att förneka beteendet har en negativ effekt . Redovisat känslomässiga smärta , ilska , ångest , och andra plågsamma tankar om en situation eller någon som ofta är lättare för oss än början förlåtelse processen . Kognitiv beteendeterapeuterbetonar ofta arbetar med positiva tankar . Det kan vara lättare att investera tid i negativa tankar , men dessa terapeuter arbetar för att omdirigera energi mot en positiv förändring . Ju mer vi koncentrerar vår emotionella energi på att bära ett agg och inte förlåta någon , desto mer sannolikt att vi ska bli oroliga , deprimerade och känner sig negativt om den allmänna situation.Since är det ofta lätt att tänka på förlåtelse när det gäller att glömma , vi behöver för att undersöka hur vi glömma . Människans minne fungerar inte som datorminne. Det finns inget sätt att formatera det förflutna . Istället tittar vi på situationer genom olika linser . Psykologer hänvisar ofta till dessa linser som perspektiv . Verkligheten om vår situation är hur vi ser det på tiden att intrycket eller minne bildades . Att glömma en tidigare skada avser relearning omständigheterna omger situationen , upparbeta det genom ett nytt perspektiv , och gå mot förlåtelse . När vi tittar på resultatet av det som hände , kan vi antingen bli bitter och arg eller se slutresultatet som en möjlighet till personlig utveckling och förändring . Detta är vad du behöver
motivation för ny förändring
Villighet att bearbeta smärtsamma känslor och hitta en ny slutsats Review, en neutral tredje part - en terapeut , kurator , eller empatisk vän - för att bedöma om det processen är konstruktiv
Tid - förlåtelse är en process
Visa fler Instruktioner
1
Den första och viktigaste steget är att tillåta dig själv tillåtelse att förlåta . När vi fokuserar mer på konsekvenserna av att inte förlåta oss själva , skiftar vi fokus till oss själva och hur vi kan gå vidare från det förflutna ont och klander . Situationen blir mindre om den person som kränkt dig och mer om hur du kan läka och utveckla en känsla av frid .
2
Förlåtande någon annan först innebär att erkänna att förlåta någon som inte ger dem absolution för ett tidigare fel. Förlåtelse är ofta förväxlas med absolution , eftersom termerna används nästan synonymt i de flesta religioner . Vad händer om den som kränkt dig inte lever ? Vad händer om den personen är någon som orsakat dig extrem embarrassement under skol 20 eller 30 år sedan ? Dessa människor är inte tillgängliga för dig att diskutera situationen , och inte heller har de att vara . Att släppa känslomässig smärta betyder inte att ingenting har hänt ; . Betyder det att du inte längre vill styras av det Addera 3
Inse att förlåtelse inte är förnekelse . Vad orsakade smärtan var en verklig händelse. Att förneka att det hände och kalla det förlåtelse innebär att det är för smärtsamt att arbeta igenom känslor . Det finns ingen tidslinjen på förlåtande . Vissa åtgärder tar längre tid att få igenom , och det är acceptabelt att arbeta igenom en del av den och lägg den åt sidan för en tid . En del av förlåtelse är att förstå att oavsett om någon tar ansvar för det ( och kan även visa ånger ) , kontrollerar inte om du tänker fortsätta att investera känslomässig smärta och ångest varje gång du besöker vad som hände .
4
Förstå att inte alla som förlåter förlikar med den som orsakade smärtan . Det finns relationer som är giftiga och även fysiskt farligt . Även om det är möjligt att förlåta det förflutna och gå bortom det , kan det också innebära att den person som var inblandad inte längre kan spela en aktiv roll i ditt liv . Om en person eller situation är inte säker , kan det vara bäst att inte förena relationen och sedan arbeta på förlåtelse i en tid när du är känslomässigt frisk och fysiskt säker .
5
Gör ett medvetet beslut att förlåta någon . Även om de aldrig ber om ursäkt för det som hände , bestämma inom dig själv att det är bra att gå vidare utan denna ursäkt . Ursäkter bör inte handla om tillåtelse för oss att förlåta någon . Ursäkter bör erbjudas som ett försök av sann ånger och erkännande av att ta personligt ansvar för situationen är viktig . Även utan denna ursäkt , bestämma dig för att förlåta , glömma , och så småningom släppa taget . Addera
