Lär dig att ställa Tänkta frågor i sociala situationer
Ett enkelt sätt att komma konversationer igång är att ställa frågor så att du kan lära känna människorna omkring dig . Har du frågor redo som " hur var din helg ? " Eller " vad TV-program är att du ser fram emot den här veckan ? " Eller " vad är ditt favorit ställe att åka till ? " . Vara genuint intresserad av den person du pratar med . Om du kopplar in på ett samtal , observera vad folk pratar om och ställa frågor som bygger på samtalsämne . Se till att du skriver in samtalet utan att avbryta . Att ha frågor redo att förhindra pinsamma tystnader . Om du vanligtvis inte gillar att prata , kommer detta också hjälpa eftersom du kommer att uppmuntra andra att sköta snacket .
2
Arbetet Varför du känna sig själv medveten
Många människor är blyg och har social ångest för att de känner sig själv medveten om någon aspekt av sig själva . Räkna ut vad du är själv medveten om och aktivt arbeta med det . Om du är själv medveten inför grupper av människor , ta en tala inför publik klass . Om du är själv medveten om hur du ser ut , göra en insats för att vara väl klädd så att du känner dig säker på ditt utseende . Börja bli medveten om din omgivning och inse att alla har brister . Fokusera på ögonblicket och njuta av människorna runt omkring dig . Addera 3
Gå ut och umgås
Detta kan vara helt intuitivt men övning verkligen gör perfekt . Det är lätt att bli isolerad i en egen värld där du är upptagen på nätet eller tittar på tv. För att övervinna blyghet och social ångest , måste du bestämma att sluta vara isolerad . Gå ut , ta en promenad och prata med dina grannar . Arbetstider minst 2 evenemang i veckan där du får ut och engagera dig i sociala aktiviteter . Gå in på gruppaktiviteter där man ser samma människor flera gånger så att du så småningom kan börja umgås med dem mer över tiden . Försök att prata lite mer om dig själv varje gång . Det kommer att få dig att känna sårbar och kanske lite stressad i början men tänk på de vänskapsband som ni kommer att göra och hur mycket rikare ditt sociala liv kommer att bli .
4
Utveckla en passion eller hobby du älskar till Talk About
p Om du har ett intresse för något specifikt som att spela ett instrument eller agera , utveckla den genom att ta lektioner och lära sig mer så att du har något som du älskar att prata om . Det är mycket lättare att prata om saker som du bryr dig om och som du brinner för . Du kan till och med glömmer att vara blyg !
5
Komma bort från Perfektionism
Inte allt du säger måste vara perfekt . Börja acceptera dig själv som du är och göra det till en vana att delta i samtal , även om du känner att du har något att säga . Småprat är just det - småprat om vardagen . Placera inte djup betydelse på varje ord du säger . Nyckeln till att övervinna blyghet är att fokusera utåt och bort från dig själv . Distrahera dig från din egen ångest genom att fokusera på allt annat runt omkring dig - människorna , omgivningen , maten - . Allt som är bra med den sociala tillfälle
6
Lär dig att ha en tjockare hud
Om någon verkar inte värma upp till dig , inte ta det personligt . Lär dig att le , graciöst avsluta samtalet ( " Det var trevligt att prata med dig , jag behöver för att komma igång " ) och sedan gå vidare . Det är svårt att klicka med alla hela tiden . Leta efter andra möjligheter att gå in på samtal eller besluta att du behöver ändra när du går för att träffa folk . Ha ett sinne för humor om det.
7
Arbetet med att vara Säker
p Om du tala för dig själv och vet hur man skapar gränser , folk kommer automatiskt att titta på dig med respekt . Använd vardagliga konflikter för att öva att stå upp för dig själv och ange din åsikt på ett icke - konfronterande sätt . Ta ett självsäkerhet utbildning klass om du känner att du behöver det . Som ni få förtroende för dig själv i olika situationer , kommer du att kunna övervinna blyghet , minska social ångest och skapa en social struktur av personer som stödjer dig och ser fram emot att vara med dig . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom