Spendera tid ensam för att sortera dina känslor för en självhärdandevredesteknik. Tillåt dig själv att känna ilska som måste kännas . Om du spenderar för mycket tid att uttrycka dig själv till en annan person som du kan plocka upp sina tankar och känslor i frågan som gör att du känner dig så arg . Ta kontakt med vad du känner för att komma över att vara arg .
2
Uttryck dig . Om ilska har varit inne i dig , flaska och inte kan uttryckas kan det vara omöjligt att vara lycklig . Plocka upp en anteckningsbok , och börja skriva till medhjälpare i din självhärdandeilska sessioner . Om du känner dig dum uttrycka dig skriftligen till ingen , sedan ta upp den bärbara datorn som , " Dear Mr Notebook . " Ibland har någon att uttrycka dig också hjälper , kan det vara bekvämare att skriva tankar och känslor i en plats som ingen någonsin kommer att se . Ord kan inte verkar göra skillnad du hade hoppats på . Kanske ordet kräkas har fötts upp sin fula ansikte en till flera gånger . Leta efter en annan utlopp för din ilska . Målning , löpning , eller andra fysiska aktiviteter kan hjälpa dig att uttrycka den vrede som lagras inom dig . Addera 3
Låt det gå . Inte upprepade gånger spela de händelser som retade dig . Du kan utveckla en domning till händelserna , men det behöver inte betyda att du uppnår en gladare sinnesstämning . Låt det gå .
4
Lita på dig själv . Inte förneka dina känslor . Om du har känt ilska och vrede , har du känt det av en anledning . Tvivlar inte på dig själv , du är den du är . När du har undan själv , kanske du kan uppnå den lycka som du har längtat att få använda egna tekniker ilska . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom