Acceptance & Commitment Therapy för depression

Acceptance and Commitment Therapy är en ny typ av samtalsterapi med rötter i de mer traditionella kognitiva beteendeterapier. Även kognitiv beteende terapeuter fokuserar på negativa tankar och ohälsosamma beteenden och hur de leder till depression , terapeuter använder Acceptance and Commitment Therapy ( uttalas " ACT " ) tar dessa begrepp ett steg längre genom att fråga personer som lider av depression att använda mindfulness meditation och acceptans av att utvärdera deras nuvarande situation. Genom att omfamna nuet , personer som använder ACT terapi finna frihet från felaktiga föreställningar som utvecklats av tidigare erfarenheter . ACT uppmuntrar också ett engagemang för utforskning av personliga värderingar som ytterligare främjar en känsla av kontroll . Hur språk Leder till Improduktiva Idéer

Liksom kognitiv beteendeterapi , Acceptance and Commitment Therapy använder utvärderingen av den mentala bandet av idéer som spelar i en klients huvud , och en utredning av hur domar och stereotyper som bygger på tidigare händelser , speciellt negativa händelser , kan hålla individer fastnat i improduktiva beteendemönster . Dessa negativa skript kan skapa en självuppfyllande profetia , att få människor att känna sig maktlösa , oroliga och deprimerade .
Acceptera Vad är

ACT terapeuter tror att depression , och de flesta andra psykologiska svårigheter , härrör från vår undvikande av vissa händelser som vi anser kommer att orsaka oss smärta . I ACT terapi , patienter lärde att acceptans betyder inte att ge efter för ett problem , utan snarare acceptans förbereder oss för att vidta positiva åtgärder . Act terapeuter tror att bara genom att acceptera och grundligt undersöka ett problem kan ändra göras . Addera praktisera Mindfulness

Mindfulness , bruket att titta stund till stund erfarenhet på ett ickedömande sätt , används i acceptans och engagemang terapi för att hjälpa patienter som lider av depression att göra utrymmet mellan känslor och händelser och stimulera åtgärder baserade på nuet stater , inte på tidigare erfarenheter . Mindfulness bygger också tolerans av obekväma känslotillstånd som ångest , hjälpa deprimerade kunder känner sig mer kontroll över sitt humör .
Exploring dina värderingar

ACT terapeuter använder en mängd olika övningar att hjälpa deprimerade individer definierar sina värderingar . Genom att ha ett fast värde -system , kan ACT klienter börja planera åtgärder på grundval av deras kärnvärden , i motsats till vad den interna dialogen kan berätta för dem att de " borde " göra . Genom att agera i enlighet med djupt rotade värderingar , till skillnad från värden som följer av utomstående krafter , kommer deprimerade patienter att fortsätta att bygga upp en känsla av kontroll .
Begå att ändra

När ACT patienter har övat utmanande negativa tankemönster och har uppmärksamt granskat och accepterat deras nuvarande situation , de är redo att ta värdebaserat action . Engagemang från denna plats av egenmakt kommer att hjälpa patienter att besegra gamla beteendemönster som kan vara roten till ett deprimerade tillstånd . Med engagerade insatser bygger på djupt rotade värderingar kommer att hjälpa dem som lider av depression att se livet genom en ny lins . Addera