Aktiviteter för komma i kontakt med känslor

Förstå dina känslor ger dig möjlighet att förstå dig själv och relatera till andra . När du har kontroll över dina känslor , kommer du att ha lättare att hantera stress och problemlösning . Emotionell kontroll ger dig självförtroende och ökar din förmåga att effektivt kommunicera med andra. Komma i kontakt med dina känslor kan vara skrämmande , men det kommer att ge dig en stor insikt i ditt beteende . När du inser vad som motiverar dig , blir det lättare att göra nödvändiga förändringar . Avkoppling

Avkoppling , djupandning och visualisering kan hjälpa dig att utnyttja dina känslor och minska stress , vilket gör att du ytterligare kontroll över dina känslor . Rista en 15 - till 20 -minuters bit av tid varje dag. Hitta en bekväm plats att sitta eller ligga ner , blunda och öva djupa andetag för att hjälpa din kropp att helt koppla av . Fokus på den mest intensiva känslor du kände under dagen . Tillåt dig att känna det i kroppen . Håll i känslor och uppmärksamma dina tankar . Visualisera att kasta negativa tankar i en brand eller skräp . Dumpa dåliga minnen i en grop . Ersätt dem med vad du vill ska hända .
Journalföring

Gratis skrivande kan hjälpa dig att komma i kontakt med dina känslor . Välj en bestämd tid varje dag ; 10 till 20 minuter borde vara gott om tid . Skriv vad kommer att tänka på . Gör ditt bästa för att fortsätta skriva hela tiden . Undvik att redigera eller pausa för lång tid att tänka på vad du ska skriva . Målet är att skriva vad som finns inom dig vid det givet ögonblick . När du fortsätter till tidskrift kan du se tillbaka på tidigare journalanteckningar för att se hur du har vuxit känslomässigt och mäta din känslomässiga utveckling . Din journal kommer också att ge dig incitament när saker är på en låg punkt . Addera långsammare takt

Sakta ditt liv ner och du kommer att fördjupa dina känslomässiga medvetenhet . Om du är den typen av person som alltid är på språng med ett schema fullpackad full av aktiviteter , play- datum , flickans kvällar och middagar , det är inte konstigt om du har svårt att komma i kontakt med dina känslor . Var uppmärksam på din kropp när du sätter dig ner och sakta äter din middag . Njuta av varje tugga , lukta , smaka och njuta av olika förnimmelser en utsökt måltid med sig . Var uppmärksam på naturen ; njuta av soluppgången och lukta på våren luften . Dessa små förändringar kan väcka positiva känslor i din själ , förnya och energigivande dig .
Terapi
p Om du har svårt att komma i kontakt med dina känslor på din eget , kan en skicklig terapeut kan hjälpa . En typ av terapi för att tänka på är psykodynamisk terapi , som hjälper patienten att föra sina verkliga känslor till ytan , upplever dem och förstå dem . Psykodynamisk terapi antar ditt försvar gör dig mer skada än nytta . När du blir medveten om de känslor i ditt undermedvetna , din smärta minska . Addera