Beteendeförändring Metoder

Den välbekanta talesättet " man kan inte lära en gammal hund sitta " är lika mycket om människor som det handlar om hundar . Att bryta gamla vanor och lära sig nya kan vara en utmaning i alla åldrar . Beteende modifieringsmetoderär utformade för att förenkla processen att lära sig nya beteenden genom att ta itu med de åtgärder som krävs för att skapa nya vanor . Identifiering

Beteendeförändring metoder är baserade på användning av positiv och negativ förstärkning som ett sätt att utveckla nya beteenden eller vanor . Teorin bakom denna metod utvecklades i mitten av 1900-talet av en amerikansk beteendevetare som heter BF Skinner . Hans teori om operant beting bildade grunden för dagens teorier behaviorist . Beteendeförändring behandlingar används för att behandla ett antal psykiska sjukdomar , av vilka en del omfattar ångest , Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder och tvångssyndrom .
Shaping Beteenden
< p > Att få ett nytt beteende eller vana är en inlärningsprocessdär gamla beteenden ersätts med nya. Denna inlärningsprocessär en gradvis en där små ändringar görs på ett konsekvent sätt resulterar i en ny uppsättning av beteenden som bildar en ny vana . Att forma ett beteende innebär att göra små , ​​stegvisa förändringar , med en belöning ges för varje ändring som gjorts på vägen . Belöningar används som positiva förstärkningar och arbeta för att forma en persons motivation mot en viss uppgift . Addera Behavior Change Process

transteoretiska modellen för beteendeförändring visningar beteende förändras som en fem -stegs process som fokuserar på hur redo en person är att förändra . Pre - kontemplation , begrundande , förberedelse , handling och underhåll är de fem stegen i denna modell . Framstegen mot förändring kommer att variera , beroende på hur beslutsam man är att införliva nya beteenden . En beslutsam person kan hoppa över steg ett , två och tre och börja agera på de förändringar som behöver göras , medan någon som inte är bestämd kan spendera mer tid på steg ett , två och tre innan faktiskt gör en insats . < Br >
Återfallsprevention Metod

Beteende förändring kan vara en utmanande process , speciellt när gamla vanor har blivit ingrodd med tiden . Att förutse svaga punkter eller tillstånd där en person är mest benägna att återfalla i gamla beteenden , bidrar till att upprätthålla de framsteg som har gjorts mot förändring . När en person känner till de områden där han är mest sårbar , planerar för att undvika återfall kan göras i förväg . Kan användas tillsammans med de mer traditionella beteendemodifieringsmetodersom en stödjande strategi för att eliminera gamla vanor
Behavioral Kontroll
< p - Detta tillvägagångssätt - som kallas förebyggande modellen återfall . > teorin om motiverat åtgärden är ett beteende modifiering metod som fokuserar på vad en person har för avsikt att göra en önskad förändring . Själv förväntningar och andras förväntningar arbeta för att forma vad en persons avsikt kan vara . Om en önskad förändring är något som förväntas , finns det mindre utrymme för tvivel i fråga om huruvida en person är kapabel att göra den förändringen . I själva verket , en persons känsla av beteende- kontroll ökar , ju högre dessa förväntningar blir . Addera