Hur att fokusera på de områden som jag behöver

Att hitta och vistas fokuserad på de områden du behöver i livet kan vara en utmaning även för de mest centrerad personen . Joseph Cardillo , PhD , rapporterar din hjärna tar in 11 miljoner informationsbitar per sekund , men du bara fokusera på 40 bitar av det . Att försöka koncentrera dig på viktig information krävs tålamod , en del teknik och praktik . Detta är vad du behöver
Noise minska hörlurar
Musikspelare
Visa fler Instruktioner
Identifiering av behovsområden
1 Identifiera de områden du behöver fokusera på är den första steg.

Skapa en lugn plats att sitta och tänka . Detta område ska vara fri från distraktioner , såsom TV , telefon och utanför tongångar . Om du inte kan skapa ett område för att sitta och tänka , använda bullerdämpande hörlurar och lugnande musik för att stänga ute ljud och hjälper dig att fokusera .
2

Tänk på de områden i ditt liv som behöver uppmärksammas . Dessa områden skulle kunna inkludera familj , vänner , arbete , din mentala eller fysiska hälsa , barn eller något annat område i ditt liv som du vill fokusera mer tid och energi på . Addera 3

Envision den områden som du identifierade i steg 2 , eftersom de nu är och hur du skulle vilja att de var . Tänk dig själv att ändra dessa områden i ditt liv till det bättre och de steg du skulle se dig själv att göra dessa förändringar sker .
4

Skriv ner de områden som du har identifierat , samt hur du skulle vilja visa dessa områden ändras. Dessa kommer att vara de mål du börjar fokusera på i framtiden . Identifiera 03:58 åtgärder du kan vidta för att börja sätta dessa mål i handling .
5

Förvara listan på en lättillgänglig plats och överväga att skapa flera att hålla i olika områden . Att ha en lista att titta på i ditt hem , på arbetet och på - the- go kan hjälpa till att hålla dig motiverad att vara fokuserad .
Hitta fokus
6

Återgå till den lugna tänkande område du skapade för att göra din brainstorming . Du bör göra detta vid en viss tid på dagen , flera gånger per dag , om det behövs. Behåll en kopia av listan du skapade i denna plats så att du kan granska det under denna tid .
7

Läs den första fokusområdetoch målet högt för dig själv . Fokusera på de ord du hör och föreställa dig att sätta detta mål i handling . Läs de steg du utvecklats under din brainstorming högt för dig själv . Tänk dig själv att göra de steg som du säger dem .
8

Dela dina mål och inriktningar med en familjemedlem eller nära vänner . Denna person kan med jämna mellanrum kontrollera om dig och se hur du mår i vistas fokuserad på dina livsmål .
9

Utvärdera dina framsteg i att stanna fokuserad på en vecka eller månad . Du kan göra detta genom att gå över din lista för att se hur mycket du har åstadkommit , eller du kan skapa en lista över några mål att göra för att bocka av varje vecka . Addera