1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får man mer Serotonin

Serotonin är en signalsubstans i hjärnan som skapar signaler i hela kroppen . De flesta av kroppens serotonin produceras av hjärnan, men en del kan framställas inom kroppens matsmältningskanalen. Serotonin är tänkt att påverka fysiologiska och psykologiska aspekter av kroppen, inklusive depression , kroppstemperatur, minne, sexuellt begär , aptit och sömn. Reglering denna kemikalie i hjärnan kan göra skillnad i en persons allmänna hälsa . Instruktioner
1

Öka vitamin B6 i kosten . Inte enbart förlita sig på kosttillskott för att ge dig den mängd vitamin B6 som du behöver . Börja äta mat rik på B6 som spenat , rovor , lax , kyckling , magert nötkött eller selleri .
2

Öka proteinintageti kosten . Kom ihåg att protein ökar kroppens förmåga att producera tryptofan, vilken är aminosyran som producerar serotonin. Börja äta proteinrika livsmedel som kyckling , mejeriprodukter , nötter , kalkon och ägg . Par proteinrika livsmedel med kolhydrater för att öka insulin och hjälpa tryptofan kvar i blodet längre tid att producera mer serotonin .
3

Starta en regelbunden motion rutin att inte bara öka ditt humör , men din serotonin produktion . Enligt WebMD , har daglig motion visat sig effektiv för att öka en persons humör . Börja ta en promenad varje dag eller gå till en springa för att öka energinivåer .
4

Få mer solexponering för att konvertera serotonin till melatonin och öka sova på natten . Morgonsol anses bäst enligt Body Ecology , eftersom det är då det är den mest intensiva . Varje morgon tar en promenad i morgonsolen eller spendera några minuter utanför göra trädgårdsarbete .
5

Curb ditt sockersug , därför att låga nivåer av serotonin kan öka din lust för sockerhaltiga livsmedel . Tänk på att socker ökar insulin , vilket bidrar till att främja serotonin produktion , men det är en temporär fix som kan leda till sockerberoendeeller insulinfrågor. Använd låg sötningsmedel kalori och börja minska söta godsaker i din kost och leta efter mer naturliga sätt att främja serotonin produktion . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom