Använd eteriska oljor , som lavendel , rosmarin och pepparmynta , som har stimulerande och uppfriskande egenskaper . Försök lägga ca 10 droppar av din favorit eterisk olja i ditt badkar och dra i minst 15 minuter . Lägg även till ett par droppar av en eterisk olja till en massageolja att använda för en avslappnande massage . Andas in eteriska oljor genom att placera några droppar på en näsduk och andas in doften .
2
Motion rutinmässigt , speciellt utomhus . Ta en avkopplande cykeltur , gå eller jogga , eller överväga att gå en aerobics klass . Också göra övningar som yoga för att meditera och koppla av samtidigt som tränar . Träning ökar mängden syre som når hjärnan , vilket kommer att förbättra kognitiv förmåga . Under träning , din hjärna frigör endorfiner , som kan förhindra depression . Addera 3
Sov minst åtta timmar varje natt . Otillräcklig sömn kan leda till både fysisk och mental trötthet , vilket lämnar dig med en otillräcklig mängd energi för att ta dig igenom dagen . Utan rätt mängd sömn , är ditt sinne och kropp inte möjlighet att ladda .
4
Anta en hälsosam och balanserad kost som inte innehåller alkohol . För att hålla ditt blodsocker stabilt , inte hoppa över måltider och undvika sockerhaltiga livsmedel . Konsumera komplexa kolhydrater från frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, vilket ger dig en mängd olika mineraler, vitaminer och fibrer som är bränsle för din kropp . Prata med en dietist innan du startar en diet . Också ta ett vitamintillskott om din läkare rekommenderar det . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom